Barndom Astma Ernæring

Mangler i visse næringsstoffer kan være ansvarlige for det stadigt stigende antal astmaanfald , at børn har i mange lande over hele kloden . Ingen enkelt fødevare er nødvendigvis ansvarlig for at forårsage astma hos børn, men Anthony Seaton , MD, professor i miljømedicin ved Skotlands Aberdeen University Medical School, hævder, at det er snarere en kombination af forskellige fødevarer , der kan øge et barns chancer for at have et angreb, og at visse fødevarer tilbyder positiv forebyggelse astma fordele. Antioxidant Rich Foods

Børn skal forbruge en masse frugt og grøntsager indeholder antioxidanter, som kan bidrage til at afhjælpe problemer med astma . Ifølge Lawrence S. Greene , Ph.D., direktør for Biologi befolkningsgrupper Program ved University of Massachusetts , når børnene er fodret fødevarer med et højt indhold af antioxidanter , hjælper det at forbedre immunologisk funktion . Greene har gjort gældende, at når børn får tilstrækkelig sundhedspleje og vaccinationer , immunsystemet har mindre arbejde at gøre, og forårsager problemer hos børn internt. Da børn er mindre tilbøjelige til at få forskellige infektioner , er kroppens immunsystem producerer for mange Th1 celler til sygdom forsvar . Disse celler er i stand til at ophidse og sårede et barns luftveje og forårsager udbrud af astmatiske tilstande . Fødevarer, der indeholder høje niveauer af vitamin A , C og E er derfor stærkt anbefales ; disse vitaminer er høj i antioxidanter og har evnen til at undertrykke Th1 niveauer

vitamin A fødekilder

Vitamin A fødevarer indeholder fytokemikalier med høj antioxidant niveauer . ; antioxidanter mindsker inflammation og også formindske vævsbeskadigelse i luftvejene. Børn i alderen 1 til 3 kræver 300 mikrogram vitamin A dagligt; børn i alderen 4 til 8 kræver 400 mikrogram dagligt, og børn i alderen 9 til 13 behov 600 mikrogram hver dag. Teenagere i alderen 14 til 18 kræver 700-900 mikrogram vitamin A hver dag. Fødevarer, der indeholder store mængder af vitamin A omfatter kalv , oksekød, æg, kylling lever , hytteost, smør , mørkegrønne grøntsager , søde kartofler, græskar , squash, melon, gulerødder , mango , ferskner og abrikoser.

vitamin B6 fødekilder

indtagelse af tilstrækkelige mængder af vitamin B6 hjælpe børn med astma har færre astmaanfald , mindre hoste, mindre hvæsen og færre åndedrætsbesvær . B6-vitamin er et supplement, der fremmer sund immunologiske funktion og fødevarer kilder omfatter laks , rejer, tun , kalkun, kylling , sojabønner, spinat , brune ris , solsikkekerner, hele korn , mel, hvedekim , klid , solsikkefrø og linser . Børn i alderen 1 til 3 behov .5 milligram om dagen , i alderen 4 til 8 kræver .6 milligram per dag , aldre 9 til 13 bruge 1 milligram om dagen, og teenagere har brug for 1,3 milligram om dagen .
C-vitamin fødekilder

C-vitamin er høj i antioxidanter , og dermed hjælper med at beskytte et barns luftveje og fremmer ordentlig immunologisk funktion . Mad kilder højt C-vitamin omfatter rå og kogte mørkegrønne grøntsager , spinat, majroer, rød peber , grøn peber, kartofler , ananas, vinter squash , hindbær, tranebær , blåbær, rosenkål, blomkål , kål, appelsiner , kiwi, mango , cantaloupes , grapefrugt, og jordbær. Børn i alderen 6 og 12 har brug for 15 mg daglig ; børn 4 til 8 år brug for 25 mg dagligt; børn 9 til 13 har brug for 45 mg hver dag, og teenagere 14 til 18 har brug for 65 mg C-vitamin om dagen.
Vitamin E Food Kilder

E-vitamin er en anden vitamin høj i antioxidanter er nødvendige for astma forsvar . Mad kilder for vitamin E omfatter hvedekim , æg, solsikkefrø , mayonnaise, olivenolie, majsolie , sojaolie , bomuldsfrøolie og saflorolie . Mørkegrønne veggies , rødbeder, grønkål , majroer, sennep , avocado, yams , søde kartofler, asparges , mandler, valnødder , hasselnødder og leveren er også gode kilder til vitamin E. Børn i alderen 1 til 3 behov 9 internationale enheder (IE ) dagligt , børn i alderen 4 til 8 behov 10,5 IU dagligt, børn i alderen 9 til 13 har brug for 16,5 IU dagligt, og teenagere i alderen 14 til 18 har brug for 22,5 IE E-vitamin hver dag.

fødevarer for at undgå

som tidligere nævnt, er fødevarer, der skal undgås for at forhindre astmatiske tilstande . Et barn med astma bør holde sig væk fra kager, sukkerholdige fødevarer og chokolade ; disse fødevarer får kroppen til at gøre overdreven slim. Slim så forstyrrer luftvejene og irriterer luftvejene . Fødevarer med højt saltindhold bør også undgås .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler