Barndom Astma Ernæring

Børn skal forbruge en masse frugt og grøntsager indeholder antioxidanter, som kan bidrage til at afhjælpe problemer med astma . Ifølge Lawrence S. Greene , Ph.D., direktør for Biologi befolkningsgrupper Program ved University of Massachusetts , når børnene er fodret fødevarer med et højt indhold af antioxidanter , hjælper det at forbedre immunologisk funktion . Greene har gjort gældende, at når børn får tilstrækkelig sundhedspleje og vaccinationer , immunsystemet har mindre arbejde at gøre, og forårsager problemer hos børn internt. Da børn er mindre tilbøjelige til at få forskellige infektioner , er kroppens immunsystem producerer for mange Th1 celler til sygdom forsvar . Disse celler er i stand til at ophidse og sårede et barns luftveje og forårsager udbrud af astmatiske tilstande . Fødevarer, der indeholder høje niveauer af vitamin A , C og E er derfor stærkt anbefales ; disse vitaminer er høj i antioxidanter og har evnen til at undertrykke Th1 niveauer

vitamin A fødekilder

Vitamin A fødevarer indeholder fytokemikalier med høj antioxidant niveauer . ; antioxidanter mindsker inflammation og også formindske vævsbeskadigelse i luftvejene. Børn i alderen 1 til 3 kræver 300 mikrogram vitamin A dagligt; børn i alderen 4 til 8 kræver 400 mikrogram dagligt, og børn i alderen 9 til 13 behov 600 mikrogram hver dag. Teenagere i alderen 14 til 18 kræver 700-900 mikrogram vitamin A hver dag. Fødevarer, der indeholder store mængder af vitamin A omfatter kalv , oksekød, æg, kylling lever , hytteost, smør , mørkegrønne grøntsager , søde kartofler, græskar , squash, melon, gulerødder , mango , ferskner og abrikoser.


vitamin B6 fødekilder

indtagelse af tilstrækkelige mængder af vitamin B6 hjælpe børn med astma har færre astmaanfald , mindre hoste, mindre hvæsen og færre åndedrætsbesvær . B6-vitamin er et supplement, der fremmer sund immunologiske funktion og fødevarer kilder omfatter laks , rejer, tun , kalkun, kylling , sojabønner, spinat , brune ris , solsikkekerner, hele korn , mel, hvedekim , klid , solsikkefrø og linser . Børn i alderen 1 til 3 behov .5 milligram om dagen , i alderen 4 til 8 kræver .6 milligram per dag , aldre 9 til 13 bruge 1 milligram om dagen, og teenagere har brug for 1,3 milligram om dagen .
C-vitamin fødekilder

C-vitamin er høj i antioxidanter , og dermed hjælper med at beskytte et barns luftveje og fremmer ordentlig immunologisk funktion . Mad kilder højt C-vitamin omfatter rå og kogte mørkegrønne grøntsager , spinat, majroer, rød peber , grøn peber, kartofler , ananas, vinter squash , hindbær, tranebær , blåbær, rosenkål, blomkål , kål, appelsiner , kiwi, mango , cantaloupes , grapefrugt, og jordbær. Børn i alderen 6 og 12 har brug for 15 mg daglig ; børn 4 til 8 år brug for 25 mg dagligt; børn 9 til 13 har brug for 45 mg hver dag, og teenagere 14 til 18 har brug for 65 mg C-vitamin om dagen.
Vitamin E Food Kilder

E-vitamin er en anden vitamin høj i antioxidanter er nødvendige for astma forsvar . Mad kilder for vitamin E omfatter hvedekim , æg, solsikkefrø , mayonnaise, olivenolie, majsolie , sojaolie , bomuldsfrøolie og saflorolie . Mørkegrønne veggies , rødbeder, grønkål , majroer, sennep , avocado, yams , søde kartofler, asparges , mandler, valnødder , hasselnødder og leveren er også gode kilder til vitamin E. Børn i alderen 1 til 3 behov 9 internationale enheder (IE ) dagligt , børn i alderen 4 til 8 behov 10,5 IU dagligt, børn i alderen 9 til 13 har brug for 16,5 IU dagligt, og teenagere i alderen 14 til 18 har brug for 22,5 IE E-vitamin hver dag.

fødevarer for at undgå

som tidligere nævnt, er fødevarer, der skal undgås for at forhindre astmatiske tilstande . Et barn med astma bør holde sig væk fra kager, sukkerholdige fødevarer og chokolade ; disse fødevarer får kroppen til at gøre overdreven slim. Slim så forstyrrer luftvejene og irriterer luftvejene . Fødevarer med højt saltindhold bør også undgås .
Hoteltilbud