Afslapning Tips til børn

ballon Vejrtrækning: Læg dig ned på gulvet med hænderne på maven. Træk vejret langsomt og dybt. Mærk din mave udvide sig, når den fyldes op som en ballon og hæver dine hænder. Når du kan gøre dette liggende , praktiserer det stående op

Sigh Vejrtrækning: . Breath ind gennem næsen og hold det så længe du kan. . Sigh og slip al luft i en mopset

Patti Teel , forfatter til The Floppy Sleep Game, foreslår følgende metode , kaldet Elevator Vejrtrækning: "Start elevatortur ved at trække vejret ind gennem næsen . Som du ånder ud , føler ånde rejse hele vejen til kælderen , hvor tæerne er. Træk vejret ind og tage pusten op til din mave. Hold den . Nu ånder ud al din luft. Træk vejret ind og tage pusten op til brystet . Hold den . Nu ånder ud al din luft. Nu ånder ind og tage pusten op til øverste etage , op din hals og ind i dine kinder og pande . Mærk dit hoved fyldes med vejret. Hold den . Nu ånder ud og føler alle dine problemer og bekymringer forlade din krop og gå ud elevator døren . "
Kreativ visualisering og Imagery

Børn forestille sig og visualisere nemt. Lær dine børn at visualisere sig selv lykkes. Teel foreslår følgende proces for guidet afslapning (ref. 1): Brug en langsom afslappet stemme og forsøge at inddrage alle dit barns sanser. ? Pause for at lade scenen " sæt" i dit barns sind . Sænk din stemme et par toner for at skabe en mere hypnotisk og afslappende stemning.

Bind visualisering øvelser i dine studier eller interesser. For eksempel, hvis dit barn elsker sommerfugle , beskrive den smukke sommerfugl og de enkelte dele, mens hun lukker øjnene ? og "ser \\ " det.

Brug følelsesladet billedsprog . Personliggøre historien eller scenen , så dit barn er i det. ( Spørg tilladelse fra dit barn først . )
Latter

Latter er kroppens naturlige måde at frigøre stress og føle sig bedre . En stor aktivitet indebærer at eksperimentere med forskellige former for latter . (Ref. 3 ) Pædagogisk specialist og skolepsykolog Jennifer Jazwierska , foreslår forsøger at grine som en hyenna , ligesom julemanden , ligesom du sidder fast i et hul i jorden , ligesom din næse er tilsluttet , eller som du er bundet til et træ og nogen er kildrende tæerne med en fjer .
Musik

Musik hjælper med at lindre væk distraktioner og bekymringer. Det stimulerer hjernen på andre måder så godt, at hjælpe dit barn fokus. Ifølge pædagogisk forfatter Sandra F. Rief , MA, "Forskning har vist, at instrumentale musikalske arrangementer på 60 slag i minuttet har terapeutiske virkninger. " ( Ref. 3)
hoteltilbud