Vitaminer til sundt tandkød

Usunde tandkød tegner sig for flere tilfælde af tandtab end huller i tænderne. Fastholdelse sundt tandkød er afgørende for at afværge for ætsning af paradentose , der er forbundet med vigende tandkød , knogletab og eventuel tab af tænder . Når plak forårsaget af bakterier i munden er ikke renset væk, det hærder i tandsten. Tandsten på tandkødsranden kan forårsage svampet , ømme og betændte gummer (eller tandkødsbetændelse ), i begyndelsen af paradentose. Mangel på mundhygiejne og dårlig ernæring kan sætte dig på en højere risiko for tandkødssygdomme . Visse vitaminer kan fremme sundt tandkød . Vitamin A

Vitamin A er afgørende for at opbygge stærke knogler og tænder. Vitamin A -rige fødevarer omfatter oksekød , æg , lever, laks, rejer og ost. Kroppen omdanner også beta-caroten ( et næringsstof fundet i stærkt pigmenterede frugter og grøntsager) til vitamin A. orangefarvede grøntsager såsom gulerødder , yams , græskar eller orange frugter og mørke grønne bladgrøntsager (tænk spinat , chard ) er fulde af beta caroten .
C-vitamin

C-vitamin nærer sundt tandkød . En undersøgelse i Journal of Periodontology rapporteret, at mennesker, der forbruges mindre end den anbefalede godtgørelse på mindst 60 mg C-vitamin gennem kosten dagligt have en-og -en-halv gange større risiko for at udvikle paradentose. Hvorfor ? C-vitamin er afgørende for dannelsen af bindevæv, knogler og tænder. Desuden sin antioxidant egenskaber bidrage til at neutralisere vævsødelæggende frie radikaler , forebygge vævsskader
< p> Forkæl dig selv med rige naturlige kilder til vitamin C: . Alle former for citrusfrugter, æbler , jordbær, kiwi , papaya, mango, meloner, peber , broccoli, grønkål , løg , radiser og brøndkarse .
D-vitamin

kroppen producerer D-vitamin ved hjælp af sollys. D-vitamin er nødvendig for korrekt anvendelse af calcium (et andet vigtigt næringsstof for knogle sundhed) af kroppen. Sammen arbejder de på at gavne knogler og tænder. Ifølge American Academy of Parodontologi , kan D-vitamin og calcium mangler resultere i knogletab og øget inflammation. Som bemærket , er betændelse i tandkødet anerkendte symptom på paradentose. Heraf følger, at D-vitamin og calcium er vigtige i at opretholde sundt tandkød .
< P> For at få tilstrækkelig D-vitamin , bør du få mindst 10 til 15 minutter af solskin mindst 2 gange om ugen. Hvis du bor i et område med begrænset eksponering for sollys , kigge efter fødevarer beriget med D-vitamin , såsom mælk, æg, sardiner , tun og ansjoser .
Vitamin E

vitamin E er fedtopløselige og rig på antioxidanter. Ikke alene er det godt for huden, Consumer Labs også opført vitamin E som en af de mest populære ingredienser til behandling af orale problemer. Det er ofte brugt som en lokal applikation til betændte eller blødende gummer . En nem måde at få det er at bryde åbne en kapsel af vitamin E og gnid det på berørte område for at fremme en hurtigere helbredelse og nyttiggørelse i tandkødet.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler