Sådan Fix tænderskæren

bruge enheder , der forhindrer dig slibe dine tænder om natten, hvis relevant. Din tandlæge kan gøre custom- monteret munden vagter eller benskinner, som du placerer over tænderne . Du kan også købe munden vagter over-the -counter , men de måske ikke virker så godt som dem , der er specielt lavet til at passe din mund.
2

Administrer stress , en almindelig årsag til tænderskæren . Gode ​​stress-management teknikker omfatter motion, meditation , yoga, dyb vejrtrækning og visualisering. Prøv en eller flere metoder og gøre, hvad der virker bedst for dig .
3

Undgå fødevarer og drikkevarer, der kan bidrage til tænderskæren , anbefaler WebMD . Disse omfatter koffeinholdige drikkevarer , chokolade, alkohol og tyggegummi .
4

fremme afslapning af kæben. Hvis du finder du slibe dine tænder om natten, anvende fugtig varme til kæbemusklerne før sengetid kan hjælpe slappe dem . Må ikke tygge på non-food produkter som kuglepenne og viskelæder del af en blyant . Øv placere tungen mellem tænderne med læberne lukket - . Denne positionering tager stress ud kæbemusklerne og forhindrer dig slibe dine tænder
5

Eksperimenter med biofeedback, anbefaler alternativ medicin ekspert Dr. Andrew Weil . Denne teknik hjælper dig med at øge din bevidsthed og kontrol af kropslige reaktioner som tænderskæren ved at knytte sensorer til kroppen, spore fysiologiske ændringer og underrette dig gennem visuelle repræsentationer eller lyde. Du kan besøge biofeedback praktiserende læger eller køb enheder på din egen , og følg instruktionerne for korrekt brug. Hvis du beslutter at besøge en praktiserende læge , kigge efter en, der har certificering fra Biofeedback Certification Institute of America.
Hoteltilbud