Måder at forhindre Nighttime Teeth slibning

Tænderskæren er et fælles problem , der påvirker børn og voksne. Også kaldet bruxism sker tænderskæren , når kæberne er clinched stramt sammen og bevæges frem og tilbage . Selv om det kan forekomme, når vågen , slibning af tænderne opstår oftest om natten, når den Lidende sover. Det kan medføre alvorlige smerter i gummerne og kæbe , hovedpine, ørepine og tand følsomhed. Dem, der oplever natlig tænderskæren har muligheder for at hjælpe dem med at rette op på denne ofte smertefulde og irriterende tilstand . Munden vagter

En nem måde at forhindre natlig tænderskæren er til at bære en mund vagt eller skinne . Du kan købe en på en detailbutik eller besøge en specialtandlæge at have en monteret specifikt til dine tænder. Der er mange typer af munden vagter og benskinner og de varierer i pris afhængig af type og hvor du køber dem. Nogle typer passe over øverste og nederste tænder, mens andre passe over blot toppen eller bunden. De virker ved at afslappe kæbemusklerne , og ved at sætte et beskyttende lag af materiale mellem dine tænder. Prøv at bruge en bred vifte af munden vagter eller benskinner , indtil du finder den type, der fungerer bedst.
Afslapning og Stress Relief
Der er effektive måder at hjælpe med at forhindre natlig tænderskæren .

En af de vigtigste årsager til, at folk skærer tænder om natten er for meget stress i løbet af dagen . Hvis du kan ændre din rutine til at håndtere stress niveauer og lære at slappe af før sengetid , nattetid tænderskæren er mindre tilbøjelige til at forekomme . Prøv afspændingsteknikker såsom dyb vejrtrækning eller strækning , før du går i seng . Yoga øvelser er gode til at lindre stress . Desuden kan forsigtigt åbne og lukke din kæbe hjælpe slappe musklerne. Simpelthen gør en afslappende aktivitet før sengetid, såsom læsning eller tage et varmt bad , kan også hjælpe berolige de muskler, der fører til tænderskæren mens du sover.
Massage og varme

Ligeledes hvordan en varm massage hjælper andre muskler i kroppen, blidt masserer kæben og anvende varme før sengetid kan afslappe musklerne hos dem, der skærer tænder om natten. Prøv at gnide spidsen af fingrene over begge sider af dine kæber lige før du går i seng. Dernæst sætte et varmt håndklæde eller varmepude på begge sider af dit ansigt. Massere kæbemusklerne og anvende varme kan hjælpe rolige muskler og gøre dem mindre tilbøjelige til at klinke , mens du sover .
Kost
finde den metode, der virker bedst for dig, kan forhindre nattetid tænderskæren .

Hvad du spiser i løbet af dagen kan også spille en rolle i natlig tænderskæren , derfor enkle ændringer i din kost kan gøre en forskel. Skær ned på koffein og alkohol . Begge kan stimulere muskler , der fører til tænder slibning. Giv din kæbe en pause fra hårde, sprøde fødevarer , især før sengetid . Også, hvis du er en gummi chewer , skære det ud af din kost , indtil du får natlig tænderskæren under kontrol. Den gentagne tygge bevægelse kan gøre udslag værre.
Professionel hjælp
p Hvis enkle metoder til at forhindre natlig tænderskæren undlader at hjælpe , skal du måske overveje at få tilpasningen af dine tænder tjekket af en professionel. Besøger din tandlæge er en god start for at afgøre, om du har brug for at blive henvist til en specialtandlæge . Tilpasningen af dine tænder kan evalueres og behandlingsmuligheder kan gøres personlig passer til dine behov . Kirurgi er undertiden nødvendig for alvorligt svarer tænder , selv om det altid anbefales som en sidste udvej, når andre muligheder ikke forhindre tænderskæren om natten.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler