Hvordan til at bære en nattevagt til at beskytte dine tænder Fra Grinding

Køb en over-the -counter nattevagt ( mund vagt ), der kan koges for at blødgøre det og forme det til formen på din mund. På grund af finansielle situationer eller mangel på dental forsikring , der køber et dyrt nattevagt fra din tandlæge måske ikke være en mulighed. Dog kan du være i stand til effektivt at behandle nattetid slibning ved at købe en mund vagt fra en lokal stof eller atletisk butik .
2

Kog nattevagt . Bring en gryde med vand fra hanen i kog og læg nattevagt i det for omkring et minut . Fjern forsigtigt nattevagt og lad den køle af i cirka 10 sekunder . Placer nattevagt inde i munden på dine øverste tænder og bide ned, indtil din øvre og nedre tænder er knyttet sammen . Lad nattevagt i munden fem til 10 sekunder og derefter fjerne det . Slutresultatet vil være en mund vagt formet til din individuelle munden.
3

Placer nattevagt i munden , før de går til at sove hver nat. Over tid, kan du til sidst træne dig selv til ikke at bide og male i løbet af natten , så du kan ikke have at bære en nattevagt for evigt .
4

Hvor ofte du skal udskifte nattevagt afhænger om hvor hårdt du bide og male dine tænder om natten. Hvis du er en hård kværn, vil du tendens til at bide gennem munden vagt meget hurtigere end nogen, der ikke knuge helt så kraftigt . Over-the -counter munden vagter typisk koste omkring $ 10 , så det er ikke en stor udgift at købe en ny.
5

Fordi nat vagter hjælpe dig til at stoppe knyttede og slibning dine tænder om natten, ved hjælp af en kan også lindre effekten af ​​tænderskæren , herunder reducere hovedpine , forlænge mængde søvn , du modtager hver nat , mindske spændingerne i kæben, og hjælper med at beskytte enhver dental arbejde, du har haft gjort.