Hvem har lave Serotonin

Serotonin er en neurotransmitter, der spiller en central rolle i reguleringen af ​​en persons appetit , følelser , humør og søvn mønstre . Kroppens produktion af serotonin er afhængig af tilstedeværelsen af ​​en aminosyre kaldet tryptophan. En væsentlig syre, som kroppen ikke kan producere på egen hånd , tryptophan stammer fra en proteinrig kost.
Mangel

Serotonin mangel udvikler sig fra usunde spisevaner og dårlig kost . Personer, der ikke indtager en kost rig på fødevarer, der indeholder tryptophan er tilbøjelige til at udvikle en serotonin mangel. Højt stressniveau og en mangel på tilstrækkelig eksponering for naturligt sollys bidrager også til lave niveauer af serotonin.

Symptomer

Personer, der har lav serotonin niveauer kan opleve symptomer, herunder depression , kroniske smerter, irritabilitet og angst.
Behandling

lav serotonin niveauer kan øges naturligt ved at foretage ændringer i kosten , tager kosttilskud og vedtage sunde livsstilsændringer. Kostændringer bør omfatte iblanding af fødevarer med et højt proteinindhold og trypophan såsom mejeriprodukter , fjerkræ, grøntsager og korn. Kosttilskud såsom L-tryptophan , melatonin og syntetisk serotonin kan anvendes til at øge serotonin-niveauet . Regelmæssig motion og udsættelse for naturligt sollys er også til gavn for personer med lave niveauer af serotonin.
Selective serotonin reuptake hæmmere ( SSRI)

Når vedvarende depressive symptomer åbenbart selektiv serotonin reuptake hæmmere ( SSRI) kan ordineres til at hjælpe med at lindre symptomerne og kontrollere depressive episoder.

betingelser

Konsekvent lave niveauer af serotonin kan bidrage til udviklingen af ​​forhold, herunder fedme , fibromyalgi og søvnløshed.
hoteltilbud