Hvordan til at identificere en aktiv Trigger Point Massage

En aktiv trigger punkt er, hvor en muskel er i krampe. Du kan finde og uskadeliggøre en trigger point ved at være opmærksom på den reaktion, når der trykkes på det punkt . Kilden til spændinger, som kan føle sig som en " knude ", forårsager også en trækning eller skarp smerte , når der trykkes . Instruktioner
1

Brug en trigger point terapi guide til at indsnævre den zone af triggerpunkter for det område, du arbejder på. Palpere musklen i området med fingerspidserne eller knoer .
2

Kig efter spots , der forårsager en skarp smerte , der udstråler mod det område af henvist smerte , som de er aktive triggerpunkter . Latente triggerpunkter kan forårsage samme elektriske snurre , men kun en aktiv trigger punkt vil gøre ondt , når der trykkes .
3

Tryk på den aktive trigger point i 10 sekunder , og slip derefter . Dette tryk kortvarigt gør ondt, men frigivelsen af spænding bagefter gør det umagen værd . Øget blodgennemstrømning til området som musklen slapper lindrer langsigtet smerte .
4

Notice hvor smerten udstråler , når du trykker aktive triggerpunkter og udforske de andre områder for at finde satellit eller nævnt , triggerpunkter . Du kan holde dem fra at blive aktive triggerpunkter ved at rydde dem, mens de stadig er latent .
5.

Gense de aktive triggerpunkter under hver massage session til at frigive tilbagevendende muskelspasmer områder og lette smerter . < Br >

Relaterede Sundhed Artikler