Sådan Track Basal Krop Temp

Den gennemsnitlige kvindes kropstemperatur er 96-98 grader Fahrenheit , når det tages oralt som helst tidspunkt mellem den første dag i hendes menstruation og ægløsning . Efter kvinder ægløsning , deres gennemsnitlige kropstemperatur løber 97-99 grader Fahrenheit på grund af ændringer i produktionen af hormonet progesteron . Ægløsning betyder, at kvinden er i stand til at blive gravide. Da dette kun sker en gang om måneden for en periode på en til tre dage , er par i håb om at blive gravid rådes til at kigge efter temperatur mønstre i menstruationscyklus for at isolere vinduet af fertilitet. Den bedste måde at lede efter denne temperaturstigning er at måle kropstemperatur første ting om morgenen før du har engageret i nogen af dagens aktiviteter . Denne type måling er kendt som kropstemperatur . Andre måder at spore frugtbarhed omfatter sporing begyndelsen og længden af månedlige perioder og måle cervikal slim . Ting du skal
Basale kropstemperatur ChartBasal Krop termometer
Vis Flere Instruktioner
1

få en kopi af en basal kropstemperatur chart. Din familie læge eller fødselslæge /gynækolog kan give dig en af disse. Hvis ikke, kan du printe en ud fra forskellige hjemmesider (se Resources) . Placer diagrammet i et sted, hvor du kan henvise til det på daglig basis.
2

Køb en basal krop termometer . Du kan finde disse på de fleste apoteker , eller du kan bestille en online ( se Resources). De termometre køre fra $ 5 til 10 dollars. En basal krop termometer er mere følsom end en standard oral termometer . De fleste kvinder oplever kun en 0,4 til 0,8 graders ændring i temperaturen lige efter ægløsningen , så det er nødvendigt at have så stor nøjagtighed som muligt, når man måler sådan en lille ændring .
3

Brug basale legemstemperatur termometer til at tage din temperatur første ting om morgenen på den første dag i din menstruation , "dag 1". Sørg for at du har haft mindst tre til fire timer søvn. Tage målingen mens du ligger ned , før du har gjort enhver aktivitet , herunder spise, drikke eller gå på toilettet . Optag din temperatur på den basale kropstemperatur chart. Mærk din temperatur ved at placere en prik over dag 1 i stedet , der svarer til den korrekte temperatur.
4

Tag din basale kropstemperatur på andendagen af din periode på nøjagtig samme tidspunkt af morgen som du gjorde på dag 1 ( eller så tæt på præcis samme tid som muligt). Markere denne læsning på "dag 2" af diagrammet. Fortsæt det hver eneste dag for hele måneden . Ideelt set
5

Forstå dine data fortsætte denne tracking proces i mindst to til tre måneder . . I slutningen af måneden, bør du bemærke en dag, hvor din basale kropstemperatur steg med 0,4 til 0,8 grader, og forblev forhøjede for resten af din cyklus . Dette indikerer , når du lige blevet færdig med ægløsning. Brug data fra flere måneder for at lede efter dine personlige mønstre . Hvis din temperatur stiger på samme eller næsten samme dag i din cyklus hver måned , så ved du, at du har ægløsning alt fra en til tre dage før den dag af forhøjet temperatur. Disse en til tre dage er de dage , du er mest tilbøjelige til at opfatte .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler