Vitamintilskud til afslapning

Kom det daglige anbefalede mængde af vitaminer og mineraler kan bidrage til at opretholde vores energi og omvendt muligt for os at slappe af. De forskellige vitaminer arbejde på forskellige måder på vores stofskifte satser og hormon niveauer. Nogle af de vitaminer vise sig mere vigtigt i vores ønske om at leve et afslappet life.Before starter ethvert vitamintilskud program , konsultere en læge . En multivitamin /mineraltilskud

en multivitamin /mineral supplement giver mening uanset søgen for bedre sundhed. Men i forhold til at skabe mere afslapning , har mindst én undersøgelse viste et fald i angst og stigning i en følelse af velvære til deltagere , der tog en multivitamin -og mineraltilskud . I en 2000 dobbelt -blind undersøgelse citeret i " psykofarmakologi , " deltagere i en fire- ugers studie , der tog en multivitamin viste mindre stress og angst i forhold til deltagere , der tog placebo.
Vitamin B Complex

B-vitaminer anbefales at fremme mental harmoni . En af de B-vitaminer, niacin, hjælper med at opretholde metabolisme , som er nødvendig for at skabe serotonin. Serotonin er en neurotransmitter , der fremmer en stabil og afslappet sindstilstand. En anden af de B-kompleks vitaminer , kaldet pantothensyre , er ansvarlig for vedligeholdelsen af binyrerne , der skaber og balance stresshormoner . Mangler i B-vitaminer har været forbundet med irritabilitet, angst og depression.
C-vitamin

Vi har hørt om C-vitamin egenskaber for at opretholde vores fysiske helbred , men dette vitamin spiller også en rolle i vores følelsesmæssige fitness. C-vitamin er ansvarlig for skabelsen af cortisol , som har en vigtig rolle i stressniveau. I store doser , også C-vitamin har været show at have en beroligende effekt og kan mindske angst . ( Tjek med en læge , før du starter nogen vitamin mega- doser. )
Vitamin E

Vitamin E er ikke betragtes som en af de mere vigtige vitaminer for at fremme afslapning, men det gør spille en rolle. Det hjælper folk sover. Det understøtter et sundt immunsystem , som kan forhindre pigge i stressniveau. Forskerne undersøger også sammenhængen mellem mangler i E-vitamin og depression.
Calcium og Magnesium

Selvom calcium og magnesium mineraler , begge er vigtige supplementer til afslapning. Sundhedspersonale har kapret deres evne til at berolige et overspændt nervesystem når de tages sammen . Magnesium hjælper lindre muskelkramper , nervøsitet, angst og spændinger. Calcium betragtes som en naturlig beroligende . Tag før seng.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler