Hvordan man kan reducere vand vægt Fast

En række hormonelle eller systemiske ændringer i din krop kan øge din vand vægt , også kendt som væskeophobning. Vand vægt er din krops hydrering forsikring. Din krop begynder at lagre væske, når miljømæssige faktorer såsom varmt vejr og høj natrium fødevarer tyder på, at vand er faktisk knappe. De fysiske symptomer på overskydende vand vægt omfatter oppustet mave, puffy lemmer og håne hud. Årsager til væskeophobning spænder fra præmenstruelt syndrom , overgangsalder og en høj - natrium diæt , til mere alvorlige tilstande associeret med hjerte, lever og nyrer . Med godkendelsen af en læge , kan en række enkle ændringer hjælpe dig med at reducere dit vand vægt over en periode på et par dage. Instruktioner
1

Reducer dit natrium indtag. Når du spiser fødevarer med højt i natrium , din krop forsøger at kompensere ved at holde den tilgængelige væske inde i din krop . Undgå den notorisk højt natrium fødevarer som pommes frites og hotdogs , men husk på, at natrium gemmer sig i en masse andre tilsyneladende sunde fødevarer. Nogle af de mindre indlysende , high- natrium fødevarer omfatter dåse suppe grøntsager, kødpålæg , sojasovs og frosne færdigretter .
2

Drik mere vand. Du kan drikke andre drikkevarer så godt, men kun almindeligt vand vil hjælpe dig med hurtigt at tabe vand vægt . Du bør drikke mindst 8 kopper vand hver dag. Tilføj mere væske i din kost ved at øge dit indtag af vandbaserede frugter og grøntsager som vandmelon , agurker og selleri . Når du øger din væske forbrug , din krop klar over, at vand ikke er knappe, og vil begynde at opgive de tidligere vand vægt butikker.
3

Forøg din calcium og magnesium indtag. Din læge kan ordinere diuretika , hvis alt andet fejler, men mineraler som kalcium og magnesium har vist sig effektiv til at reducere vand vægt . Ifølge Mayo Clinic, kan tage mellem 200 mg og 400 mg magnesium og 1.200 mg calcium reducere vand vægt . Mayo Clinic advarer kvinder med hjerte -eller nyresygdom bør ikke tage ekstra magnesium af sikkerhedsmæssige årsager.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler