Hvordan du vide, hvor mange kulhydrater du spiser i et måltid
? Nogle mennesker forsøger at begrænse antallet af kulhydrater eller kulhydrater , de spiser i en given dag eller inden for hvert måltid som et vægttab metode. Folk, der har været diagnosticeret med diabetes , dog nødt til at være opmærksomme på , hvor mange kulhydrater de spiser i et måltid for mere end blot simple vægttab årsager. Kulhydrater er i sidste ende nedbrydes i kroppen til glukose, der forhøjer blodsukkeret , en farlig reaktion til diabetikere. For at undgå blodsukker pigge, vide, hvor mange kulhydrater du spiser pr måltid. Instruktioner1
Lær, hvad fødevarer ofte indeholder kulhydrater . Disse omfatter forarbejdede stivelse som pasta , brød og korn , korn som ris, frugt og grøntsager, sodavand og alkohol , mejeriprodukter, bælgfrugter og sukker.
2
Læs ernæring etiketter af forarbejdede fødevarer og drikkevarer, du forbruge. Altid tjekke etiketter , uanset hvilken type mad eller drikke , det er, at finde ud af, hvor mange kulhydrater er i hver portion.
3
Afmål en enkelt servering for hver mad eller drikke dig forbruge. Dette sikrer, at du rent faktisk får den mængde kulhydrater , at næringsdeklarationen specificerer for mad eller drikke .
4
bruge ressourcer på at afgøre, hvor mange kulhydrater er i fødevarer , der ikke indeholder en næringsdeklarationen , såsom et æble eller kartoffel. Ressourcer som The kalorieindhold Counter.com kan du indtaste den type mad og se en næringsdeklarationen efter det online , som omfatter antallet af kulhydrater findes i maden.
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Sikkerhed Tips til rengøring din værftet i efteråret
- Sådan Frivillige som Fysioterapeut
- Sådan Beregn Carbs til diabetikere
- Hvordan til at identificere Mite Bites
- Hvordan at rense din krop af negativ energi
- Beskrivelse af Influenza
- Sådan Naturligvis Treat Flu Symptomer på dit barn
- Hvor meget eddike at helbrede en blære infektion
- Hvad betyder en Lægens eller forsikringsselskab Lien gøre for at din mulighed for at udbetale et forlig Check
- Signs & Symptomer på en leverlidelse