Sådan skal du tage Kreatin

Kreatin er et naturligt forekommende stof, der findes i hele kroppen, herunder muskler. Det har for nylig modtaget en masse omtale om dens evne til at øge udholdenhed , muskelstyrke og muskelmassen , når det tages som et supplement. Ting du skal hoteltilbud Sports Tøj og Sko
Kreatin myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Begynd med en støddosis . Bolusdosis svinger mellem 12 og 20 g, afhængig af din vægt og hyppigheden og intensiteten af din træning. Jo større du er, og det oftere og intenst du arbejder ud , jo højere dosis .
2

Tag bolusdosis i doser. Prøv for tre eller fire gange om dagen .
3

Fortsæt støddosis i fem dage.
4

Skift til vedligeholdelsesfasen efter endt initiale støddosis fase. Igen vedligeholdelsesdosis afhænger af din vægt og hyppigheden og intensiteten af din træning. Vedligeholdelsesdosis er mellem 4 og 12 g pr dag .
5.

Tag i doser tre eller fire gange om dagen.
6

Anvendes umiddelbart efter træning, da det vil hjælpe med at reparere dine muskler hurtigere.
7.

Tag for en til tre måneder .
8

Drik vand , når du tager kreatin. Det vil bidrage til at lette absorption.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler