Sådan forbedre hjernens funktioner med kosttilskud

Hvis du oplever lejlighedsvis glemsomhed , hjerne tåge eller formindskede kognitive færdigheder som følge af aldring , sygdom eller traumer , du kan være i stand til at forbedre hjernens funktion gennem brug af kosttilskud. Hvis du har en indlæringsvanskeligheder eller anden tilstand, der påvirker hjernens funktion , kan du også drage fordel af kosttilskud. Du kan blot ønsker at forbedre hjernens funktion for at forbedre kvaliteten af dit liv. Altid konsultere din læge , før du tilføjer eventuelle tillæg til dit daglige indtag . Instruktioner
1

Tage folinsyre og B12-vitamin . I en undersøgelse fra Wageningen Universitet i Holland , deltagere, der tog folinsyre dagligt viste signifikante stigninger i hjernens funktion. Folinsyre er mest effektiv , når det tages med B12.
2

Medtag ginkgo biloba i dit daglige indtag . Ginkgo biloba er afledt af Ginkgo -træet. I en supplerende form , ginkgo biloba virker blodfortyndende , som igen forbedrer omsætning . Forbedret cirkulation bringer mere ilt til hjernen og dermed forbedre hukommelsen og kognitive hjernefunktion.
3

Tag fiskeolie kosttilskud eller DHA kosttilskud til omega- 3 fedtsyrer. Fisk er rig på omega -3 fedtsyrer , men hvis du ikke spiser fisk mindst tre gange om ugen , kan du ikke få nok af denne "brain food." Omega-3 olie mål for hjerneceller , medvirken i vækst og udvikling , såvel som synaptisk sundhed.
4

Tilføj en multivitamin til din daglige kost. Hvis du er ved godt helbred , men din dag -til-dag kost ikke altid omfatter den daglige anbefalede indtag af vitaminer og mineraler , kan du lider af et fald i hjernens funktion. Fordi din krop ikke får alle de næringsstoffer, den har brug for , kan din hjerne ikke får nok fedtsyrer , mineraler eller B-vitaminer, alle nødvendige for optimal kognitiv funktion .
5

Brug B-vitamin kosttilskud for forbedret hjernefunktion. Mens B-vitaminer er til stede i multivitaminer , så er en række mineraler, såsom zink, calcium og jern ; kan din krop ikke tåle daglige doser af disse mineraler . Hvis ja, så prøv at tage vitamin B-kompleks som en særskilt supplement. Vitamin B og B-kompleks giver beskyttende skjold til din hjernens neuroner , der filtrerer toksiner og tilskynde til indtagelse af ilt og fedtsyrer .
6

Medtag ginseng i dit daglige indtag . Sibirisk Ginseng indeholder komplekse polysaccharider, som øger effektiviteten af brugen ilt i kroppen. Denne stigning af ilt til hjernen øger mental aktivitet og dermed forbedre hjernens funktion.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler