Sådan Bedøm fiskeolie kosttilskud

Kig på produktets etiket for at se, hvilke essentielle fedtsyrer ( EFA ) er opført . Ofte andre end fiskeolier såsom hjulkrone , kæmpenatlysolie og soja efas er inkluderet. Kig efter noget, der ikke er opført som ( docosahexaensyre ) , som er de essentielle fedtsyrer , der kommer fra fisk EPA ( eicosapentaensyre ) og DHA.
2

Tilføj op det antal milligram efas produktet har at komme fra andre end EPA og DHA kilder. Disse andre efas er plantebaserede omega-6 fedtsyrer, som ikke har de samme sundhedsmæssige fordele ( se reference 1).
3

Undersøgelse etiket for andre ingredienser, såsom vitaminer , konserveringsmidler, fyldstoffer og farvestoffer. Skriv ned på antallet af milligram af hver og tilføje dem . Føj dette nummer til det samlede fra trin 2 .
4

Tilføj op det antal milligram EPA og DHA i produktet. Sammenligne dette med den totale fra trin 3 . Giv høje ratings for produkter, der indeholder det meste EPA og DHA i et forhold på 3-til- 2 i begge retninger ( se reference 2).

Typer
5 < af fiskeolie
p> Find ud af, hvilke fisk indeholder de højeste mængder af EPA og DH , ved hjælp af online eller udskrive referencer. Fede, koldtvands fisk som laks, tun , sardiner, sild , ansjos og makrel er højt på listen .
6

Undersøgelse af etiketter af fiskeolie produkter for at fastlægge de typer af fiskeolier de indeholde . Beregn den procentdel af olie fra vand- fede fisk versus dem fra fisk med mindre mængder af EPA og DHA ( se Resource 2).
7.

Giv den højeste rating til fiskeolier fra fisk højt i EPA og DHA.
Renhed
8

Bestem kilden til fiskeolie ved at læse produktets etiket . Hvis oplysningerne fisk kom fra geografiske områder højt i forurenende stoffer såsom PCB, kviksølv , tungmetaller, eller dioxiner og olien er urensede , give produktet en lav rating ( se reference 4).
9.

Læs etiketten for udsagn om rensning eller destillation processer. Bestem den proces, der anvendes til oprensning af fiskeolie. Kold destillation og kold filtrering er mindst forstyrrende for kemisk struktur (se Resource 1).
10

Find online ratings for fiskeolie sikkerheden på Environmental Defense Fund hjemmeside (se reference 3 ) . Give højeste ratings til produkter, der er blevet bedømt som sikker, er blevet kold - behandlet og kan vise sig ikke- forurening ( se reference 5).
Dosering
11

Hold de højest ratede produkter. Se om den daglige anbefalede dosis er én eller to kapsler . Beregn mængden af ​​EPA og DHA i hver kapsel for hvert produkt , ved hjælp af totaler fundet i de tidligere trin.
12

Beregn hvor mange kapsler er nødvendige for at opnå den minimale daglige dosis , hvilket er 1.000 mg EPA og DHA ( se reference 1) . Individuelle behov kan variere .
13

Beregn den daglige pris pr dosis. Divider supplement omkostninger med antallet af kapsler flasken indeholder finde omkostningerne pr kapsel. Gang dette med antallet af kapsler pr dag . Tilføj denne udgift oplysninger til de data, du indsamlede i de andre skridt for at afgøre, hvilken fiskeolie supplement til at tage .
Hoteltilbud