Sådan Gain Vægt Med Protein Shakes

Hvis du søger at få vægt , du ønsker det skal være muskel vægt ikke fedt vægt. Den bedste måde at øge din muskelmasse er at øge dit indtag af næringsstoffer og byggesten , som kroppen har brug for. For muskler, du har brug for protein og protein shakes er en sikker og relativt billig måde at forbruge det . Ting du skal
Protein pulver
Drikkeglas
Spoon
mælk eller juice myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Vælg din protein pulver . Du vil finde en masse forskellige mærker og forskellige typer af protein pulver . Valleprotein vil komme ind i dit system hurtigt, og det er godt for post- træning. Kasein protein er langsommere frigivelse og er ideel til at tage før sengetid . Enten er god. Smag er generelt den afgørende faktor.
2

Vælg din base drink. Mælk giver ekstra protein. Saft fungerer godt , også, hvis du vil have noget mere smagfuld.
3

Bland protein pulver ifølge retninger. Den tommelfingerregel blandt bodybuildere er at forbruge omkring 1 gram protein for hver lb kropsvægt hver dag . Dette omfatter protein , der kommer fra andre fødevarer , også.
4

Selvom du kan blande pulveret med en blender, er det meget lettere at bruge en ske og bland pulveret i drink til 20 til 30 sekunder for at blande den helt.
5

Drik en protein shake efter du træning. Dette er, når din krop vil være trang protein til at genopbygge muskler nedbrydes under din træning. Under shakes om morgenen på stigende og før seng er gode tider så godt.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler