Hvordan man undgår overophedning

Ingen nyder at være varm og svedig , men overophedning er en alvorlig situation, der strækker sig ud over irritation af pit pletter. Alle kan overophede , men ældre og fede personer , sammen med små børn er særligt sårbare. I varmt vejr , at opretholde en sund kernetemperatur kræver mere end iført en kortærmet skjorte og sandaler . Undgå overophedning er ikke svært, men kræver en samlet tilgang til forebyggelse . Ting du skal
Åndbar, løstsiddende beklædning
Vis Flere Instruktioner
1

maksimere din krops naturlige køle- evne og sved fordampning sats ved at bære løstsiddende tøj lavet åndbare , naturlige fibre, som hør og bomuld . Motion tøj lavet af åndbart , svedtransporterende stof er også effektiv . Omvendt undgå at bære indespærre , syntetisk tøj, der fælder fugt og begrænser din huds evne til at ånde.
2

Hydrate regelmæssigt ved at drikke vand fortyndet sportsdrikke . Forbruge 01:59 kopper eller mere af en alkoholfri drik hver halve time i løbet af intens varme. Konsekvent hydrering, uanset tørst , maksimerer din krops naturlige køle- evne og forhindrer overophedning . Koldt vand virker bedre end ingenting , men natrium og elektrolytter i sportsdrikke hjælpe din krop bevare og absorbere væsken.
3

Seek kølige temperaturer , når de foreligger . Hvile i et par minutter i skyggen forhindrer overophedning . I mangel af skygge, tage en fem eller 10 minutters pause hver time inde i en aircondition bygning. Reducere din kernetemperatur, selv i korte perioder , beskytter din krop mod overophedning .
Hoteltilbud