Sådan Wrap en knæ til Løb

Beskyttelse knæene er afgørende for løberen , og at kende den bedste måde at pakke dem forud for træning er vigtig for at beskytte dem mod permanente damage.Things du har brug
papir og pen

Vis Flere Instruktioner
Forebyggelse tilbagevendende knæskader
1

Find et knæbind , der passer dig mageligt ved at forske i de stoffer og materialer, som de består . (Se Resources nedenfor ).
2

Vælg materiale, der ikke vil dække fælles for stramt. Ved at gøre det, kunne vi forstyrre blodtilførslen til muskler og knogler .
3

Træk på plads en knæ støtte som den vist nedenfor lavet af Footsmart . Det er en støttende, endnu lys wrap. Mange løbere er komfortable med noget som dette.
4

Når indpakning en knæ med en forbinding , holde den ene ende af det med venstre hånd , når du begynder at ombryde den anden ende stramt over en udrettet knæ . Forbindingen bør ikke pakket tæt for at forhindre misfarvning af huden . Bandagen bør forblive flad og glat og lægges ud jævnt fra omkring tre inches over knæet til samme omtrentlige afstand under knæet . Enden af ​​bandage bør tidsmæssigt eller sikkerhedsrelaterede pinned sikkert og godt ind .
Clipart