Faser af Sleeping

Folk har brug for at sove så meget som de har brug for mad eller vand , hvilket er grunden søvnmangel blev betragtet som et effektivt middel til tortur , der anvendes af den russiske KGB og japanerne under Anden Verdenskrig . Søvn er den periode, hvor kroppen får et par timer til at genoprette og reparere skader, der opstod i løbet af dagen . En komplet søvn cyklus , som går gennem fem faser , tager omkring 100 minutter, hvorefter cyklussen begynder igen. Let søvn Stages

første søvn fase er at overgangen til at sove , så den enkelte kan nemt vækkes . For omkring fem minutter , kroppen slapper af og øjnene bevæger sig langsomt . I fase to , blodtryk bremser , kropstemperatur falder, og øjenbevægelser stopper. Voksne tilbringer næsten halvdelen af ​​deres søvn tid i anden fase. Let søvn tager 10 til 25 minut, og så kroppen går ind i næste fase , dyb søvn.
Deep Sleep Stages

Stages tre og fire er både dyb søvn etaper , men stadie fire er mere intens end den foregående. Dyb søvn er karakteriseret ved et fald i blodtrykket og blodet flyder fra hjernen til musklerne , der giver dem mulighed for at slappe af og genoprette energi . De hjernebølger registreret under denne fase er langsomme, og der er ingen øjenbevægelser eller muskel aktivitet. Disse to søvn faser er vigtige i at bevare sundhed, tilskyndelse til børns vækst , reparation neurologiske og vævsskade og øge effektiviteten af ​​immunsystemet.
REM Sleep Stage

REM ( rapid eye movement ) søvn er den femte etape . Den første REM periode starter normalt omkring 90 minutter efter en person falder i søvn . Blodtryk og øge hjertefrekvensen. Musklerne er lammet og øjnene bevæger sig hurtigt i alle retninger. Hjernebølger ligner dem, der opstår , når den enkelte er vågen . Det er den fase , hvor drømme opstår, og hvis en person er vækket , kan han huske hans drøm. Mens REM fase tegner sig for 50 procent af spædbørn søvn , voksne tilbringer kun omkring 20 procent i denne fase , og den procentdel falder med alderen .

Søvn cykler

de fem søvn faser har en cyklisk succession efter etape et, to, tre og fire og REM . Denne cyklus gentager sig selv , indtil personen vågner. En fuld søvn cyklus tager 90-110 minutter. De fem faser varierer i længden fra hinanden og fra den ene cyklus til den anden , for eksempel REM fase er kortere i løbet af de første cyklusser en nats søvn, men forlænger som natten skrider