Hvad står ICER for i førstehjælp?

I førstehjælp står ICER for Ice, Compression, Elevation og Rest. Disse er de fire hovedtrin i behandlingen af ​​bløddelsskader, såsom forstuvninger, forstrækninger og blå mærker.

Is: Påføring af is på en skade kan hjælpe med at reducere hævelse og smerte. Is bør ikke påføres i mere end 20 minutter ad gangen, med en klud eller et håndklæde mellem isen og huden.

Kompression: Kompression kan også hjælpe med at reducere hævelse og give støtte til det skadede område. Indpakning af skaden med en elastisk bandage kan hjælpe med at opnå kompression.

Kode: At hæve det skadede område over hjertet kan hjælpe med at forbedre blodgennemstrømningen og reducere hævelse.

Hvile: Hvile er vigtig for at lade skaden heles. At undgå aktiviteter, der belaster det skadede område, kan hjælpe med at fremskynde helingsprocessen.