Hvad er de primære sundhedsrisikofaktorer, og hvilke kan kontrolleres?

De vigtigste dødsårsager på verdensplan er:

* Hjerte-kar-sygdomme (såsom hjerteanfald og slagtilfælde)

* Kræft

* Kroniske luftvejssygdomme (såsom kronisk obstruktiv lungesygdom og astma)

* Diabetes

* Psykiske lidelser

Mange af disse tilstande er relateret til livsstilsvalg og kan forebygges eller håndteres gennem ændringer i kost, motion og anden adfærd. For eksempel:

* Hjerte-kar-sygdomme kan reduceres ved at spise en sund kost, få regelmæssig motion og ikke ryge.

* Kræft risiko kan reduceres ved at spise en sund kost, få regelmæssig motion og ikke ryge.

* Kroniske luftvejssygdomme kan reduceres ved ikke at ryge og undgå udsættelse for passiv rygning.

* Diabetes kan kontrolleres gennem en sund kost, regelmæssig motion og medicin.

* Psykiske lidelser kan håndteres gennem terapi, medicin og livsstilsændringer.

Det er vigtigt at tale med din læge om dine individuelle risikofaktorer, og hvordan du kan reducere dem.

Her er nogle yderligere tips til en sund livsstil:

* Få 7-8 timers søvn hver nat.

* Spis en række forskellige frugter, grøntsager og fuldkorn.

* Begræns usundt fedt, såsom mættet fedt og transfedt.

* Vælg magre proteinkilder, såsom fisk, kylling og bønner.

* Begræns tilsat sukker.

* Drik masser af vand.

* Få regelmæssig motion.

* Hold op med at ryge.

* Begræns alkoholindtaget.

* Håndter stress.