Regler for at beskytte dig selv mod solskader

Solforbrændinger , hudkræft og rynker er blot nogle af de effekter , der skyldes overeksponering for solen. For at undgå solskader , er du nødt til at følge forholdsregler, der er for det meste enkel og billig at sætte i kraft. Cover Up

Den mest basale måde at undgå solskader er at holde følsom hud dækket med tøj , der beskytter dig mod solens stråler. En hat er særlig vigtig, især for folk med tyndt hår eller skaldet patches. Hatte med brede skygger også delvist skygge ansigt og hals . UV - beskyttelse solbriller kan tilbyde et ekstra lag af beskyttelse
p Hvis du er særligt følsom over for sollys , kigge efter tøj med ekstra beskyttelse - . Mest almindeligt tøj betyder lade i nogle sollys
<. br> Solcreme

Solcreme er specielt nyttigt i de varme sommermåneder , når tunge tøj er ubehageligt . Påfør solcreme til alle udsatte områder af din hud, men være ekstra forsigtig når beskytte din næse og læber. Næsen brænder let og kan kræve stærkere solcreme end resten af ​​kroppen. For dine læber, skal du sørge for at bruge en lip gloss , der indeholder solcreme.

Solcreme er kendetegnet ved deres SPF , eller Sun Protection Factor. SPF tal fortæller dig, hvor længe du kan opholde sig i solen sikkert : gange antallet med antallet af minutter, du kan normalt være i solen uden at brænde . Hvis du brænder på 20 minutter , en SPF 15 betyder, at du kan bo uden for 300 minutter uden skader. For at bestemme den korrekte SPF for dine behov, finde ud af , hvor længe du vil være i solen konsekvent, og hvor lyst solen er . På overskyede dage eller på skyggefulde steder, kan du bruge en lavere SPF solcreme. I almindelighed, altid bruge en solcreme med SPF 15 eller højere.
P Hvis du planlægger at udøve kraftigt eller svømme , sørg for at bruge en solcreme, der er vandtæt og langvarig.

Lille børn og personer med lys hud er særligt tilbøjelige til at solforbrændinger og andre solskader og har brug for en stærkere SPF solcreme.

Vær forsigtig med situationer, hvor sollyset reflekteres en overflade , såsom når skiløb eller sejlsport. Refleksionen øger din sol eksponering og kræver et stærkere solcreme.
Timing

Prøv at undgå at bruge betydelige mængder af tid udenfor 10:00 til 04:00 , når solen er på sit klareste og chancerne for solskader er de højeste. Hvis du har brug for at være udenfor, så prøv at holde sig til skyggen og være sikker på at genanvende solcreme hver par timer .

Solskader er kumulative, så en kortere varighed af udsættelse for sol vil betyde mindre solskader . Uden solcreme , bør du ikke bruge mere end 20 minutter i direkte sollys , hvis du vil undgå en begyndende brænde. Mennesker med mørkere hud kan være i stand til at holde ud længere, men solskader påvirker alle, uanset hudfarve.
Hoteltilbud