Sådan Deal Med Time Change

Uanset om du er et flyselskab passager, der rejser til en anden tidszone , eller bare en anden person, der oplever overgangen til sommertid , kan tidsændringer få din krop til at få smidt i en løkke. Der er nogle vellykkede strategier , der har vist sig effektive til at håndtere med tiden ændringer, således at din krop forbliver glade, sunde og under kontrol. Husk, at de strategier, du vælger til at håndtere tid ændringen kan være lidt anderledes baseret på sæsonen . Hvis det er forår , vil du miste en time. Hvis det er efterår, vil du få en time. Instruktioner
sommertid
1

Undgå at drikke koffein i dagene forud for overgangen til sommertid. Koffein kan bo i dit system i lang tid og kan ændre dine sovevaner . Det er vigtigt, at du gør alt, hvad du kan i dagene op til enten forår eller efterår tid ændringer for at sikre , at din krop gør overgangen nemt.
2

Spring eftermiddagslur før foråret ændres. Selv tage en lur og få lidt ekstra hvile dagen før du mistede en time til tid ændringen kan lyde som en god idé , er det ikke . Du vil give dig selv mere energi og smide din søvn tidsplan.
3

Udvis dagen før tiden forandring, især hvis du ikke regelmæssigt motion. Du vil få en bedre nats søvn , hvis du træner, og få en god nats søvn er den bedste medicin for både forår og efterår tiden ændringer .
4

Klatre i seng meget tidligt før foråret tidsændringer . Hvis du kan, få til at sove ved 21:00 Selv om dette kan være en alvorlig kamp for en masse mennesker , er det meget vigtigt, at du får så meget søvn som muligt, når du vil miste en time. På den måde behøver du ikke føle groggy næste dag.
5

Overbevis dig selv , at du aldrig mistet en time eller vundet en time. Bare gå om din dag, som du normalt ville , når du vågner op. Vær positiv og insistere på, at du vil få alt gjort, at du har brug for at få gjort. Lad ikke den tid forandring smide dig væk fra din rutine .
Jet Lag
6

Få nok hvile , før du forlader til din flyrejse . Hvis du kan, tage en fridag , før dit fly . Vær sikker på at få otte eller ni solide timers søvn natten før din flyvning. Det er vigtigt at hvile følelsesmæssigt , så godt. Slap aftenen før med en god film eller en interessant bog .
7.

Undgå at drikke alkoholiske drikke på flyet . Alkohol dehydrerer kroppen, og din hjerne vil blive forvirret nok som det bevæger sig på tværs af tidszoner . Giv din krop sit bedste chance for at tilpasse sig den tid ændringen.
8

Planlæg møder eller rejseaktiviteter i mindst et par timer efter dit fly, hvis det er muligt . Hvis du kan, gør ikke nogen planer for den første dag. Tag dagen for at hvile og komme og lad din krop vænne sig til tidsforskellen .
9.

Spis velafbalancerede måltider, især i de første par dage i den nye tidszone . Spis masser af kulhydrater til energi og glem ikke om protein for at holde din krop i fuld vigør . Drik masser af vand for at holde din krop hydreret.
Hoteltilbud