Sådan undgår du KOL-eksacerbationer/opblussen

1. Undgå eksponering for triggere.

* Det vigtigste, du kan gøre for at undgå en KOL-eksacerbation, er at undgå eksponering for dine triggere.

* Almindelige udløsere inkluderer:

* Rygning

* Passiv rygning

* Luftforurening

* Støv

* Pollen

* Forkølelses- og influenzavirus

* Motion

* Stress

2. Bliv vaccineret.

* At blive vaccineret mod influenza og pneumokokker kan hjælpe med at reducere din risiko for at udvikle en KOL-eksacerbation.

3. Tag din medicin som foreskrevet.

* Din medicin kan hjælpe med at kontrollere dine KOL-symptomer og reducere din risiko for en forværring.

* Sørg for at tage dem som foreskrevet, selv når du har det godt.

4. Administrer dine andre helbredstilstande.

* At have andre helbredstilstande kan øge din risiko for at udvikle en KOL-eksacerbation.

* Sørg for at håndtere disse tilstande under tilsyn af din læge.

* Kroniske helbredstilstande, der kan øge risikoen for KOL-eksacerbation omfatter:

* Hjertesygdomme

* Diabetes

* Fedme

* Reumatoid arthritis

* Lupus

5. Få regelmæssig motion.

* Motion kan hjælpe med at styrke dine lunger og forbedre dit generelle helbred, hvilket kan reducere din risiko for en KOL-eksacerbation.

* Tal med din læge om, hvilken type træning der passer til dig.

* Gradvise træningsprogrammer kan hjælpe med at øge personens aktivitetsniveau og forbedre udholdenheden.

6. Spis en sund kost.

* At spise en sund kost kan hjælpe med at booste dit immunforsvar og give dig den energi, du har brug for for at forblive aktiv.

* Vælg fødevarer, der er rige på:

* Frugter

* Grøntsager

* Fuldkorn

* Magert protein

* Sunde fedtstoffer

7. Få nok søvn.

* Når du er i søvnmangel, er dit immunsystem svækket, hvilket kan gøre dig mere modtagelig for infektioner og eksacerbationer.

* Sigt efter 7-8 timers søvn hver nat.

* Sov i et godt ventileret, køligt og mørkt rum.

* Undgå koffein og alkohol før sengetid. Etabler en afslappende sengetidsrutine.

8. Vask dine hænder ofte.

* At vaske dine hænder ofte kan hjælpe med at reducere din risiko for at sprede bakterier og blive syg.

9. Se din læge regelmæssigt.

* Din læge kan hjælpe dig med at håndtere din KOL og reducere din risiko for en eksacerbation.

* Sørg for at se din læge regelmæssigt til kontrol og for at diskutere din behandlingsplan.

10. Vær forberedt.

* Hvis du oplever en eksacerbation, er det vigtigt at være forberedt.

* Hav en plan på plads for, hvordan du vil håndtere dine symptomer og få lægehjælp, hvis det er nødvendigt.