|  | Sundhed og Sygdom >  | Folkesundhed og sikkerhed | Beredskab

Hold dig varm & sikker: Ekspert tips til kold vejr beskyttelse

Ingen kan lide at være kolde, og nogle gange er den standard jakke og votter ikke nok til at holde dig varm. Det er ikke bare antallet af lag, du bærer, men stoffet i hvert lag, der betyder noget. At holde sig varm med passende tøj og forebyggende foranstaltninger er mere effektivt end at lade din krop blive kold og prøve at varme den op igen. Alligevel udvikler mange mennesker underkøling på grund af urimelig tøj og forebyggende pleje i kolde temperaturer.

Ting, du har brug for

  • Ikke-bomuld undertøj
  • Ikke-bomuld sokker
  • Vandtæt hudet jakke
  • Hue
  • Votter

Instruktioner

  1. Lag dit tøj. Træk en polypropylen skjorte som dit første lag. Brug en standard vaffel-stof undertøj eller en polyester skjorte i en knib. Tilføj en uldtrøje og en tyk ydre jakke for at beskytte dig mod vinden. Halvdelen af din kroppevarme undslipper gennem dit hoved, så bær en uld- eller syntetisk hue.

  2. Bær de rigtige stoffer. Det lag, der ligger tættest på din krop, bør altid være et vådtransportørende materiale, som polypropylen, som transporterer fugt direkte fra din hud og forhindrer dig i at blive afkølet. At lægge dig i seks forskellige bomulds tøjstykker kan føles varmt øjeblikkeligt, men i modsætning til uld og syntetiske fibre, taber bomuld næsten alle isoleringsegenskaber, når den er våd.

  3. Hold din mave fuld med komplekse kulhydrater, protein og fedt. Din krop varmer sig selv ved at brænde kalorier. Hvis du ikke har spist meget, vil du have ingen energi at brænde til varme. Forbliv hydrateret for at fremme sund blodcirkulation.

  4. Motioner din krop. Den bedste måde at holde kolden væk på er at begynde at bevæge sig. Fjern et enkelt ydre lag, hvis du bliver overophedet og svedig. Forhinder hurtig afkøling ved at trække dig på igen straks, når du stopper med at bevæge dig.

  5. Beskyt dine ekstremiteter og hoved. At udsætte dine hænder, fødder og hoved kan sænke din kropstemperatur. Behageligt tæt siddende genstande giver den bedste beskyttelse, fordi de tillader cirkulation, men også holder varme tæt på din krop. Ubehageligt tætte tøj vil reducere din cirkulation.

Beredskab