Natvagtarbejde: Helbredsrisici og modereringsstrategier

Verden, vi lever i, er ikke uden udfordringer. Mange har måttet overtage et andet job om natten eller skiftet til nattevagt for en lønstigning. Mens de økonomiske fordele kan gavne budgettet, kan helbredet kompromitteres. På grund af arbejde i ikke-traditionelle timer, der påvirker kost og søvn, kan nattevagtarbejdere være i risiko for at udvikle fordøjelses-, hjerte- og stressrelaterede tilstande.

Advarsel

Kortfristigt kan nattevagtarbejdere udvise symptomer lignende jetlag. Langsigtet kan disse symptomer progresse og blive alvorlige tilstande som hjerte-kar-sygdomme, diabetes og magensår.

Teorier/Spekulation

Uanset om det er af valg eller nødvendighed, arbejder 1 ud af 5 personer nattevagt. Det, de fleste ikke ved, er, at mange af vores kropsfunktioner drejer sig om sollys og mørke i det, der kaldes cirkadiane rythmer. Når disse rythmer forstyrres, kan alvorlige helbredsproblemer opstå over tid.

Identifikation

Hvis symptomer som hyppig ondt i maven, søvnforstyrrelser og humørsvingninger opleves, bør en læge konsulteres. Disse kan være tidlige tegn på effekter af kroppens indre ur, der forstyrres.

Typer

På manglen traditionelle måltider, er nattevagtarbejdere gene til fordøjelsesproblemer. Magesår er 5 gange højere blandt disse personer. Søvnforstyrrelser er også en almindelig forekomst, da mange har svært ved at sove om dagen, når andre er vågne. Angst og depression kan også opstå. Det kan være svært at opretholde familierelationer, når tidsplaner kolliderer.

Forebyggelse/Løsning

Hvis vagtskift ikke er en mulighed, er der nogle små ændringer, der kan gøres for at holde effekterne på helbredet minimale. Selv om det måske ikke er muligt at ændre måltider og spisevaner, er at træffe sundere madvalg noget, der kan kontrolleres. Nedskær koffein- og alkoholinntag og slap med at ryge. For at opnå tilstrækkelig søvn, find et stille miljø til hvile og brug tygge gardiner til at blokerе daglys.