Hvordan man kan overvinde frygten for Flight

Mange enkeltpersoner, der bord på fly gør det med en vis mængde af frygt. Nogle oplever kun milde "sommerfugle ", mens andre oplever svær angst . Denne angst kan stamme fra et eller flere områder , såsom manglende kontrol , frygt for højder og klaustrofobi ( angst for lukkede rum ) . Overvindelse af frygt for flyvningen er en kompliceret proces, der kræver tid og flere strategier. Heldigvis lærer mange mennesker at kontrollere deres frygt i varierende grad gennem brug af nyttige teknikker. Instruktioner
1

Indrøm , at du er bange og forsøge at lokalisere præcis, hvad flyvende gør dig bange. Spørg dig selv om du er bange for at styrte ned , er begrænset , ikke at være i kontrol, eller en anden faktor i forbindelse med flyvning. Overvej timingen om din frygt. Undersøg, om du er bange for i løbet af dagene op til en flyvning, de minutter eller timer lige før flyvning, takeoff , flyvning selv eller touchdown.
2

Tal med en licenseret rådgiver om din frygt og strategize sammen om, hvordan man skal håndtere det.
3

afstå fra at se eller læse nyheder om flystyrt . Disse begivenheder er meget sjældne og er usandsynligt at ske for dig. Se nyhederne og læse historier om krak brændstof din angst.
4

Practice afspændingsteknikker såsom fokuseret vejrtrækning, visualisering og muskel afslapning forud for de tidspunkter, hvor du normalt bliver bange som en forebyggende foranstaltning . Fokuser din vejrtrækning ved at trække vejret langsomt og tænker " i " langsomt som du inhalerer og "out" langsomt som du udånder . Visualiser et scenario, der modvirker den specifikke grund til at du er bange . For eksempel, hvis du er bange for landingen , visualisere flyet landing glat og sikkert. Et andet alternativ er at visualisere dig selv i din favorit , afslappende placering. Udfør muskel afslapning ved spænde og derefter slippe musklerne i hver del af din krop , begyndende med tæerne og bevæger sig opad.
5

Tal med din læge om at tage medicin, der vil lette din angst. Nogle angst medicin er i gang, mens andre er taget efter behov.
Hoteltilbud