Sådan Stop Feeling panikagtig

Feeling panikagtig kommer fra en stærk følelse af frygt. Hvorvidt kilde til frygt er rationel eller ej, er uden betydning. Panik kan forårsage psykiske kvaler og fysiske symptomer. Panikanfald engang afskrives som et slemt tilfælde af nerver eller stress, ifølge Mayo Clinic, men de er nu betragtes som en gyldig sygdomstilstand. En fornemmelse af panik kan forårsage en hurtig hjertebanken , åndedrætsbesvær og brystsmerter , blandt mange andre symptomer. Alvorlige gentagne panikanfald kan kræve professionel hjælp, men der er ting , du kan tage derhjemme for at stoppe følelse panikagtig . Ting du skal hoteltilbud Guidet meditation eller dyb vejrtrækning cd'er
Inositol supplement myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1 Yoga og meditation hjælpe dig trække vejret dybt og berolige dit sind .

Brug afspændingsteknikker til at hjælpe berolige din vejrtrækning og puls og reducere følelser af stress. Dyb vejrtrækning øvelser , samt visualisering og yoga , kan hjælpe. Udnyt en meditation eller dyb vejrtrækning motion cd til at guide dig gennem processen med at slappe af og håndtere stress .
2 Optag tanker og tildele en tid til at tænke over dem.

Nedskriv dine tanker, når du føler dig panikagtig at frigøre dem fra dit sind. Afsæt et bestemt tidsinterval for at læse hvad du har skrevet ned og bekymre sig om det derefter. Gør dette hjælper dig med at tage kontrol af bekymring og angst, snarere end at have det styre dig .
3

Tag inositol, et ernæringstilskud , for at hjælpe berolige dig og reducere længden , sværhedsgraden og hyppigheden af panikanfald. Spørg din læge for at sikre inositol er et godt valg for dig.
Hoteltilbud