5-HTP forskningsoversigt: Evidens for humør, søvn, vægt, smerte og migraine

5-HTP (5-hydroxytryptophan) er den direkte forstadie til serotonin. Supplerende 5-HTP krydser blod-hjerne-barrieren og kan øge central serotonin-syntese. Her er hvad evidensen viser.

Evidens-oversigt

• Depression: Meta-analyser understøtter moderat symptomreduktion vs. placebo; heterogenitet i dosis, varighed og patientpopulationer begrænser sikkerhed.
• Angst (GAD): Nogle RCT'er viser fordel; mere rigorøse forsøg nødvendige.
• Fibromyalgi / Kronisk smerte: Begrænset evidens for adjunktiv smertereduktion; mekanisme kan involvere serotonin-medieret descendens hæmning.
• Vægt / Appetit: Kan øge mæthed og reducere kalorietilførsel i nogle studier.
• Søvn: Teoretisk fordel via melatonin-syntese; kliniske data sparse og blandede.
• Migraine profylaxe: Foreløbige data kun; ikke en standard forebyggelse.

Kritiske forbehold

• Ikke et substitut for ordinerede antidepressiva, anxiolytika eller sygdomsmodificerende terapi.
• Medikamentinteraktioner: Serotonin-syndrom risiko med SSRI, SNRI, MAOI, tramadol, triptaner.
• Kvalitet varierer: Tilskud regulering ≠ lægemiddel regulering. Vælg USP/NSF verificerede mærker.
• Bivirkninger: Kvalme, mavebesvær, søvnighed, sjælden eosinofili-myalgi syndrom (historisk forurenings-link).

Konsultér en sundhedsfaglig før påbegyndelse af 5-HTP – især hvis på psyko-tropika eller med medicinske komorbiditeter.