Slidgigt Behandling Øvelser

Slidgigt er en degenerativ ledsygdom , og den mest almindelige form for gigt , ifølge Mayo Clinic. Denne gigt angriber flere kvinder end mænd , og er almindelig i hænder , knæ og ryg . Den angriber generelt et enkelt fælles , men kan invadere more.Osteoarthritis forværres med tiden og har ingen kur , men motion letter smerte og øger sandsynligheden for at du kontrollerer e smerte. Årsager

Slidgigt opstår, når brusken aftager fra enderne af knoglerne i dine led. Kanterne af brusk bliver ujævn og irriterede forårsager smerte . Undertiden brusk helt aftager og dine knogler gnider mod hinanden forårsager mere smerte .

Den nøjagtige årsag til slidgigt er ikke kendt. , Arvelighed, overvægt , aldring, svage muskler og fælles skade alle synes dog at være en del af årsagen.
Vigtigheden af ​​motion

Motion er kritisk, hvis du lider fra slidgigt og ønsker at kontrollere det, fordi muskler og væv omkring dine led nødt til at være stærk og fleksibel.
p Hvis du er overvægtig, skære kalorier sammen med motion. En lille mængde af vægttab mindsker stress fra knæ , hofte og ryg leddene, og hjælper med at overvinde motion træthed . Et tab af en eller to pounds en uge er gavnligt at kontrollere slidgigt.
Kardiovaskulær og styrke øvelser

• Gåture , cykling og svømning er gode, fordi de styrker musklerne omkring dine led , og øge udholdenhed . • Hvis du har trin i dit hus, gå op og ned dem i et par minutter . Vær kreativ . • Hvis du ønsker at udøve derhjemme , men ønsker ikke at bruge en masse penge på udstyr , hyppige garage salg . Du kan købe billige løbebånd, kondicykler og romaskiner .
Range of Motion Øvelser

Disse øvelser bevæge dine led det fulde omfang af deres bevægelse , som mindsker stivhed og øger fleksibiliteten . Lav en aftale med en fysioterapeut og de ​​to af jer kan mode en øvelse plan imødekomme dine specifikke problemer. Din læge bør være i stand til at anbefale en til dig .
Afstå fra Belaste dine led

Du understrege dine led gør normale dagligdags opgaver. Besøg en ergoterapeut til at hjælpe med at finde metoder til at gøre opgaver uden at sætte mere stress på dine led.
Andre Advarsler

• Med enhver øvelse er det vigtigt ikke at forfaldne det. Hvis du ikke har udøvet nylig arbejde op til dit mål. Hvis det er en 30 minutters gåtur begynde i trin på 10 minutter. • Varm op ømme led , før du træner ved at anvende varme håndklæder , varme pakninger eller ved at tage et varmt brusebad . • Hvis dine led bliver ømme , mens de udøvede stop for dagen. • Ice ned dine led efter træning .

Stol på din dømmekraft og ikke bruger mere energi end du burde. Det har taget år at bære ned dine led ikke forsøge at bygge dem tilbage på én dag.
Hoteltilbud