Hvordan at slippe af PMS Oppustethed

præmenstruel syndrom , almindeligvis kendt som PMS, har en række symptomer som kramper , kvalme og oppustethed. Oppustethed forårsaget af PMS er normalt ledsaget af en følelse af trykken eller fylde i maven . Mange kvinder oplever PMS oppustethed i løbet af deres menstruationscyklus , på grund af forhøjede hormonniveauer . Heldigvis er der forskellige ting, du kan tage for at afhjælpe PMS oppustethed. Ting du skal
Calcium
Diuretika
Vis Flere Instruktioner
1

Exercise. Hjerte-kar- motion øger omsætning og hjælpe med at fjerne overskydende vand fra kroppen. Målet for mindst 20 minutter dagligt, mens man har menstruation . Jogging , aerobic, cykling eller svømning hele lindre oppustethed. Hvis du ikke føler op til noget anstrengende , gå en tur eller praksis yoga.
2

Undgå natrium. Natrium får din krop til at holde vand , og derved forværre din PMS oppustethed. Sænk dit saltindtag direkte før og under menstruationen .
3

Drik masser af vand til at skylle tilbageholdt vand ud af dit system og reducere oppustethed. Målet for mindst 64 ounce vand dagligt .
4

Hold dig væk fra alkohol og koffein. Da både bidrage til væskeophobning, forbruge dem vil forværre din PMS oppustethed.
5

Spis små måltider, snarere end store. Spis fem eller seks mini- måltider i løbet af dagen. Store måltider ofte fylde maven og bidrage til PMS oppustethed. Medtag friske frugter og grøntsager i dine måltider for at holde fordøjelsesprocessen bevæger sig jævnt .
6

Tag kalktilskud . Calcium reducerer væskeophobning , og derved reducere PMS oppustethed. Tag 1.200 mg dagligt for de bedste resultater .
7.

Prøv diuretika. Hvis din PMS oppustethed ikke reagerer på naturlige behandlingsmetoder, tage over- the-counter diuretika. Disse medikamenter vil gøre dine nyrer frigive natrium, få dig til at urinere mere og lindre PMS oppustethed.
Hoteltilbud