De bedste måder at håndtere hedeture

Hot blinker er en forløber til overgangsalderen og en normal overgang i en kvindes liv. Læger har været i stand til at fastslå den nøjagtige årsag til hedeture , men de har knyttet dem til en afbrydelse i hypothalamus - det område af hjernen, der regulerer kropstemperaturen - funktion på grund af østrogen reduktion. Hedeture kan vare fra 30 sekunder til flere minutter. De kan være ledsaget af overdreven sved og er mest mærkbar omkring hovedet /hals-området . Der er flere behandlingsmuligheder til rådighed , når hedeture bliver forstyrrende for din normale daglige rutine. Hot Flash Triggers

Hedeture kan udløses af mange eksterne stimulerende faktorer. Identificerede udløser omfatter rygning ( tobak og marihuana ) , alkoholiske drikke , koffein, krydret /sure fødevarer , hvidt sukker, hydrogenerede /mættet fedt og kost piller. Hvis du spiser fødevarer, eller forkæl dig selv i nogen af ​​de anførte adfærd , fjerne dem for at se om hedeture stilne af. Også undgå langvarig udsættelse for ethvert miljø med forhøjede temperaturer som boblebade , saunaer, hot værelser , varmt brusebad , varme senge og varmt vejr.
Livsstil Justeringer

Mild hedeture kan styres ved at gøre et par enkle livsstil justeringer. Prøv at holde hovedet koldt ved at åbne vinduer , ved hjælp af ventilatorer eller sænke temperaturen i airconditionerede områder. Yoga, meditation eller andre afstressende teknikker bidrage til at give en vis lettelse fra ubehag . Langsom , dyb vejrtrækning ved begyndelsen af ​​en varm flash hjælper til at minimere dens virkninger. Prøv at udøve mindst 30 minutter om dagen ved at gå, ride en cykel eller deltager i nogen anden form for fysisk aktivitet
ordineret medicin

Hormonpræparater ( med enten østrogen og /eller progesteron ) traditionelt har været ordineret til behandling af hedeture. Rådfør dig med din læge for at bestemme den bedste løbet af treatment.There er også ikke- hormonelle medikamenter til rådighed som alternativer . De er ikke specifikt rettet mod behandling af hedeture , men har vist sig succesfuld i at lindre symptomer, ifølge undersøgelser udført af læger på Mayo Clinic. Lave doser af antidepressiva , som påvirker serotonin og adrenalin er blevet fundet at lindre hedeture som Paxil , Effexor og Celexa . Gabapentin (bruges til kramper) , og clonidin ( højt blodtryk) også har været effektive. Taget lejlighedsvis Bellergal -S - en mild beroligende , der styrer kemiske aktivitet i hjernen - også har været nyttigt
alternative behandlinger

Naturlige kosttilskud har været effektive. at bremse hedeture. Rådfør dig med din læge, før du begynder enhver urte regime. Nogle ingredienser , selvom naturlige, kan interagere med ordineret medicin du tager for andre forhold . Black Cohosh er populær blandt kvinde som en naturlig behandling af hedeture. Det har en lav forekomst af bivirkninger, og det hjælper med at reducere intensiteten af ​​hedeture. Forbrug af soja og andre phytoestrogenic (plante østrogen) forbindelser som kikærter /linser også bidrage til at reducere hændelser. Vitamin E , lakrids , kæmpenatlysolie og vilde Yams har vist lovende i at reducere antallet af hedeture. Æteriske olier af basilikum og timian kan lette blinker , når den indåndes , anvendes i badevandet eller blandet med massageolier.
Hoteltilbud