Efter overgangsalderen følelsesmæssige ændringer

Følelsesmæssige ændringer eller humørsvingninger er blandt de mest almindelige symptomer kvinder har i overgangsalderen. Udtrykket overgangsalderen er ofte bruges til at identificere hele processen , fra perimenopause gennem post- overgangsalderen, men det faktisk refererer til tidspunktet for en kvindes sidste periode . Post- overgangsalderen begynder med en kvindes sidste periode og varer resten af hendes liv. Selvom hormoner afbalancere og humørsvingninger efterhånden aftager , oplever disse følelsesmæssige forandringer kan være ganske foruroligende. KAYAK Hvad bliver det næste?
følelsesmæssige forandringer og humørsvingninger
Humørsvingninger

Humørsvingninger er defineret som "ekstreme eller pludselige udsving i humør . Under humørsvingninger, kvinder ofte oplever drastiske skift i deres følelsesmæssige tilstand . " Mens i fuld gang med overgangsalderen overgang , en kvinde kan lejlighedsvis ikke engang har lyst til selv. Mennesker, selv kære, kan få hende på nerverne mere end normalt, og den mindste ting kan forårsage tårer eller vrede. Mange kvinder rapporterer at være lykkelig et minut, og trist det næste og rasende et øjeblik senere. Alt dette følelsesmæssige omvæltning kan føre til en følelse af hjælpeløshed og usikkerhed. Når en uforklarlig eller uventet følelser opstår , hjælper det at erkende, at det er en stemning swing og at minde sig selv om , at det vil passere.

Symptomer
overgangsalderen støtte gruppe

Overgangsalderen er en tid med uforudsigelige og kraftfulde hormonelle forandringer . Opstår typisk Disse ændringer hos kvinder mellem 45 og 55 og kan påvirke følelsesmæssige såvel som fysiologisk stabilitet. Ifølge The Overgangsalderen Impact Survey, udført af Dr. David Portman , direktør for Columbus Center for Kvinders Health Research , " 87 procent af kvinderne oplever angst , depression og humørsvingninger, som derefter påvirker deres relationer, familieliv og karriere. " De fysiske symptomer forbundet med overgangsalderen , såsom hedeture , søvnløshed og træthed , kan forværre vrede , irritation, sorg eller angst. Symptomer på overgangsalderen kan være meget intens , hvilket gør dag -til-dag livet ekstremt stressende for nogle kvinder.

Almindelige symptomer på humørsvingninger omfatter hyppige humørsvingninger, uforklarlige følelser, depression , sorg, manglende motivation , vrede, irritabilitet , aggression, utålmodighed , øget stress , angst, nervøsitet og melankoli .

Årsager til følelsesmæssige ændringer

Ingen er sikker på , hvad der forårsager kvinders følelser til at svinge i overgangsalderen , men de konstant svingende hormonelle niveauer af østrogen , progesteron og androgener påvirke ens mentale tilstand. Resultaterne af undersøgelsen "Effekt af østrogen - serotonin Interaktioner på humør og kognition, " udført af forskere ved Stony Brook University og Yale University , tyder på, at " østrogen synes at spille en stor rolle i hjernens produktion af serotonin , stemningen -regulerende neurotransmitter . "

i overgangsalderen , hormon ubalancer midlertidigt forstyrre produktionen af ​​serotonin i hjernen , og det fører til en øget chance for humørsvingninger , depression og andre psykiske forstyrrelser. Hormonelle svingninger kombineret med livets belastninger , kan bekymringer om aldring , kropsbillede , seksualitet, infertilitet , sundhed og familie spørgsmål forårsage følelsesmæssig nød, der fører til humørsvingninger eller depression.

Måder at håndtere humørsvingninger

Motion hjælper p Der er en række måder at beskæftige sig med stemninger gynger, fra naturlægemidler kosttilskud for at motion og kost ændringer til psykoterapi , alternative behandlingsformer og medicin.

udøver 20 minutter om dagen, tre gange om ugen , kan medvirke til at reducere angst , mindske depression og endda stoppe panikanfald. Motion hjælper ikke kun løfte stemningen , det har en langvarig beroligende effekt og hjælper med at genoprette forstyrret søvn mønstre . Det er ikke nødvendigt at gå til gymnastik eller bruge fancy udstyr ; hvad der er vigtigt er konsistens. For eksempel , gåture er en glimrende form for motion, der vil bidrage til den generelle sundhed og mindske intensiteten af ​​symptomer på overgangsalderen .

Spise små , ​​sunde måltider og snacks i løbet af dagen giver nødvendige energi til at klare svingende følelser. Visse fødevarer , såsom komplekse kulhydrater ( se Resources) , kan øge serotonin-niveauet i hjernen ..

Nogle kvinder finder alternative behandlingsformer at være nyttige i deres forsøg på at håndtere humørsvingninger. Naturlige retsmidler såsom yoga, meditation , massage og akupunktur giver kvinder med personlig tid samt fritagelse for stress . Fordi depression kan udløses af nedsatte niveauer af vitamin B6 og B12, folat og vitamin D, der tager tilskud af disse vitaminer og næringsstoffer kan bidrage til stemningen stabilisering. Naturlægemidler såsom kava kava og sort cohosh kan også hjælpe balance stemninger , men det er vigtigt at tjekke med en sundhedspleje praktiserende læge , før du tilføjer urter eller kosttilskud til ens daglige regime .
Professionel hjælp hoteltilbud

om en kvinde lider mindre humørsvingninger eller følelsesmæssige forandringer indikerer noget mere alvorlige, hjælp er tilgængelig .

National Institute of Mental Health anbefaler, at kvinder står over for mild til moderat depression gøre nogle livsstilsændringer (dvs. opdele store opgaver i små , ​​overskuelige dem , sætte realistiske prioriteringer og deltage i underholdende aktiviteter ) . Kvinder kan forvente, at deres humør til at forbedre , men det vil ske gradvist , ikke med det samme . Indtil depression er ophævet, bør kvinder undgå at gøre væsentlige overgange eller beslutninger såsom at skifte job , blive gift eller skilt , eller flytning .

Antidepressiva kan blive foreslået for at korrigere den kemiske ubalance. Mange kvinder oplever lindring med disse medikamenter , der er mest effektive , når det kombineres med psykoterapi eller rådgivning .

Nogle primære behandlere ikke er specifikt uddannet til at håndtere psykiske lidelser, herunder menopausale humørsvingninger og depression. Consulting med en mental sundhed professionel eller kvinders sundhed ekspert kan være mere passende .
Hoteltilbud