Hvordan slippe af med at føle sig syg under graviditeten?

1. Spis mindre og hyppigere måltider . At spise for meget på én gang kan forårsage kvalme og opkastning. Prøv i stedet at spise mindre måltider hver 2.-3. time.

2. Vælg sunde snacks . At spise mellemmåltider med højt proteinindhold og fedtfattigt kan hjælpe med at få ro på maven. Nogle gode valg omfatter yoghurt, frugt, nødder og fuldkornskiks.

3. Undgå triggerfoods . Nogle fødevarer er mere tilbøjelige til at forårsage kvalme og opkastning end andre. Almindelige triggerfødevarer omfatter krydret mad, fed mad og koffeinholdige drikkevarer.

4. Drik rigeligt med væske . At forblive hydreret er vigtigt for det generelle helbred under graviditeten. Det kan også være med til at mindske kvalme og opkastning.

5. Få nok hvile . Når du er træt, er der større sandsynlighed for, at du får kvalme. Prøv at få 7-8 timers søvn hver nat.

6. Motion . Motion kan hjælpe med at forbedre dit generelle helbred og dit velvære, hvilket kan reducere sværhedsgraden af ​​morgenkvalme.

7. Slap af . Stress kan gøre morgenkvalme værre. Prøv at finde nogle måder at slappe af på, såsom at læse, lytte til musik eller tage et bad.

8. Tal med din læge . Tal med din læge, hvis din morgenkvalme er alvorlig eller ikke bliver bedre. Der er flere lægemidler, der kan bruges til at behandle morgenkvalme.