Min graviditet var hård. Hvad hjalp

Fødselspleje

* Regelmæssig kontrol med din sundhedsplejerske for at overvåge dit helbred og din babys helbred.

* Indtagelse af prænatale vitaminer for at sikre, at du og din baby får de næringsstoffer, du har brug for.

* Spise en sund kost og motionere regelmæssigt for at forblive sund og stærk.

Håndtering af symptomer

* Morgenkvalme:Prøv at spise små, hyppige måltider, drikke masser af væske og undgå fødevarer, der udløser kvalme og opkastning.

* Halsbrand:Undgå at spise store måltider, krydret mad og koffein, og løft dit hoved, når du sover.

* Rygsmerter:Brug en graviditetspude til at støtte din ryg, og prøv prænatal yoga eller massage.

* Benkramper:Stræk dine ben regelmæssigt, tag behagelige sko på og drik masser af væske.

Følelsesmæssig støtte

* Tal med din partner, familie og venner om dine følelser.

* Deltag i en graviditetsstøttegruppe eller onlineforum.

* At se en terapeut eller rådgiver for at hjælpe dig med at håndtere stress og angst.

Hvile og afslapning

* Få nok søvn hver nat.

* Holde pauser i løbet af dagen for at hvile og slappe af.

* Øvelse af yoga, meditation eller andre afspændingsteknikker.

Forberedelse til arbejde og levering

* Tage fødselskurser for at lære om fødslen og fødslen, og hvordan man håndterer smerter.

* Oprettelse af en fødselsplan for at skitsere dine præferencer for fødsel og fødsel.

* At pakke en hospitalstaske med de ting, du skal bruge under dit ophold.