Sådan at sidde på en Birthing Ball

En fødende bold er en fysisk terapi bold , at gravide kvinder bruger til at lette en god kropsholdning og kvinder i brug arbejdskraft til at give komfort mens arbejdende . Birth bolde kommer i flere forskellige størrelser , der spænder fra 18 inches til 30 inches . De fleste kvinder foretrækker den 26- tommers størrelse, fordi det handler om den rigtige højde for et behageligt sæde . Fysisk terapi bolde er ideelle, fordi de er brast resistente og vil ikke hurtigt punktere , hvilket gør dem mere sikre end andre store bold designet til leg. Tre forskellige slags fødsel bolde er dækket i denne artikel. Se afsnittet ressource for kilder til rund bold stabilisator og for peanut bolden og Fitball.Things du har brug clipart Fysioterapi bold i passende størrelse
Ball stabilisator
Fitball med fødderne
Peanut bold myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner fotos runde Fysioterapi Ball
1

Hold bolden støt med den ene hånd , placere bolden op mod et stationært objekt som en seng eller væg , eller anvende en kugle stabilisator. Bolden stabilisator er den mest sikre af de tre muligheder .
2

Sid på bolden med fødderne omkring skulder - bredde fra hinanden. Placer dine fødder solidt fladt på gulvet . Du foretrækker måske at have en spotter ur og hjælpe dig med at få stabile.
3

Shift lidt , indtil du får komfortabel . Dine bedste muligheder sidder fuldt oprejst eller foroverbøjet bare en lille smule. Sidder fremad vil tage presset fra din hale ben , og kan hjælpe med at lindre de irriterende nedre ryg, ischiadicus og ben smerter , der plager den tredje trimester.

Rock frem og tilbage på bolden eller rotere den øverste halvdel af din krop at drage fordel af den vifte af bevægelse til rådighed.
4

stabilisere bolden, når du er klar til at komme op. Du kan opleve, at det rullende fremad lidt hjælper du står lettere.
Fitball med fødder
5

Placer denne bold med fødderne på gulvet. Fødderne skal holde bolden stabilt , så det ikke vil rulle ud fra under dig , som du forsøger at sidde eller stå op .
6

Sid på bolden, som du ville de fleste afføring. Fødderne på bunden af ​​bolden vil forhindre bolden i at gøre en masse bevægelse , så vuggende på plads, vil ikke være så let som på en typisk fysisk terapi bold . Dog kan vide, at bolden ikke vil skifte gør du føler mere sikker og stabil .
7

Shift fremad og stå op , når du ønsker at komme væk fra bolden . Bolden vil forblive på plads, mens du stiger .
Peanut Ball
8

Placer en hånd på bolden for at forhindre den i at rulle frem eller tilbage. Denne bold vil kun rulle fremad eller tilbage , men sadlen i midten vil holde dig sikkert afbalanceret. Hvis det gør du føler dig mere sikker, kan du placere bolden op mod en væg eller møbel for at forhindre den i at rulle baglæns .
9

Nem ned og sidde i sadlen del af bolden. Rul forsigtigt bagud og fremad.
10

Roll forsigtigt frem blot et par inches til at hjælpe dig med at løfte op fra bolden .
Hoteltilbud