Sådan Lose Baby Vægt , du har opnået

En graviditet kan være en tid med glæde. Alligevel kaste den ekstra vægt , når du har leveret kan være en udfordrende tid . Med en normal graviditet , kan du forvente at få op til £ 35 for en enkelt fødsel og op til £ 54 med tvillinger , som angivet af BabyCenter . Nogle af din graviditet vægt tilskrives vand vægtøgning , fostervand og blod, som er for det meste tabt efter fødslen. Forsøger at tabe den ekstra vægt tager beslutsomhed , samt at sætte realistiske mål. Instruktioner
1 amme dit barn, hvis det er muligt.

Prøv amning at tabe barnet vægt. Ifølge FitPregnancy kan ammende kvinder brænde op til 800 kalorier på en dag. Når du stopper ammer dit barn, der permanent , skal du justere dit kalorieindtag til 2.000 kalorier om dagen , og vedtage en øvelse rutine .
2 Find en øvelse rutine .

Indføre en øvelse rutine . Hvis du ikke var fysisk aktiv før din graviditet , gåture og svømning er acceptable øvelser. Ellers aerobic, jogging og vægttræning er gode øvelser. Start gradvist.
3 Øvelse med din baby.

Find øvelser , der omfatter din baby , såsom yoga . Yoga kan hjælpe dig med at tabe , styrke og stramme mavemuskler . Gåture din baby i en klapvogn er en anden måde at hjælpe med at tabe .
4 Arbejde dine mavemuskler.

gøre øvelser , der udvikler dine mavemuskler , som påpeget af Mayo Clinic. En graviditet kan strække bugvæggen , og laver øvelser for dine mavemuskler kan hjælpe tone disse muskler .
5 Klip junkfood.

Spis en sundere kost, herunder mere frugt , grøntsager, magert protein og fuldkorn. Udeluk unødvendige fødevarer fra din kost , såsom chips, sodavand og for mange desserter. Spis mindre måltider oftere for at holde dit blodsukker niveau , som vil forhindre mellemmåltider .
Hoteltilbud