Hurtige nøgler til at øge sperm volumen

En lav sædkvalitet , eller sub- optimale sæd volumen kan være et slag mod et par i håb om at undfange et barn og har en sund graviditet . Den mandlige krop har en naturlig evne til at holde sædproduktionen op og arbejde. Dette er den første (og ofte kun ) retning du skal følge, hvis du har fået at vide din optælling er mere sparsom end den burde være . Boxers vs Briefs

gamle spørgsmål om boksere versus trusser har en legitim reproduktive vinkel . Ifølge WebMD , kan en simpel ændring i en mands undertøj gavne hans sædkvalitet. Testikler skal være koldere end resten af ​​kroppen for sæd produktionen at være på sit bedste , vælge boksershorts vil hjælpe med at holde dem fra overophedning . Sperm tager cirka 10 uger at udvikle sig, så sørg for at gøre overgangen i god tid inden dine planer om at blive gravid.
Vitamintilskud

Flere vitamintilskud menes at øge sædkvalitet , ifølge BabyHopes.com . De tre vigtigste er vitamin C , E og B12. Zink og selen er andre kosttilskud for at prøve, da de kan hjælpe med motilitet ( bevægelse) samt mængde .
Reducer Toksiner

eliminere eller reducere enhver alkoholforbrug. Ulovlig brug af narkotika bør også ophøre , samt visse over-the -counter medicin eller recepter , som kan forringe din fertilitet , rådføre sig med din læge om medicin til at undgå. Brug ikke tobak - ikke alene kan det sænke din sædkvalitet , kan det også forstyrre din sæd DNA , hvilket kan svække væksten og kan også øge dit barns chancer for at udvikle kræft. Steer klart af hverdagens giftstoffer også, såsom kemikalier på arbejdspladsen eller derhjemme.
Kost og livsstilsændringer

Bevar en optimal vægt, mens du prøver at blive gravide , som overskydende kropsfedt kan forstyrre reproduktive hormoner , ifølge MayoClinic.com . En sund kost er også vigtig - frugter og grøntsager er høj i antioxidanter , som vil hjælpe med at forbedre din sæd helbred. Lav arbejder ud en prioritet , men ikke overdrive det , og holde dine cykel sessioner til 30 minutter eller derunder ( cykelstolen kan medføre en stigning i scrotal temperatur) .