Hvordan at opretholde energi i løbet af første trimester

Graviditet kan være en glædelig oplevelse , men det første trimester kan udstødning den vordende mors krop . Dette skyldes øgede hormoner og stofskifte anvendes til at støtte udviklingslandene baby . Spise rigtigt , motion , idet den anbefalede mængde af vitaminer og mineraler , og hvile er blot nogle måder, at en kvinde kan bevare sin energi i løbet af de første 12 uger af graviditeten. Ting du skal
Frugt
grønsager hoteltilbud Vitaminer
Vand myHotelVideo.com: Vis yderligere vejledning
Instruktioner
1 Sund kost giver energi til mor og baby .

Spis sunde fødevarer. Stick med små måltider i løbet af dagen for at øge energi niveauer. En farverig blanding af frugt og grøntsager giver en naturlig kilde til vitaminer , således at energi- niveauer opretholdes hele dagen. Grøntsager som broccoli er en glimrende kilde til C-vitamin og beta- caroten, som hjælper med at holde dig fyldt med energi.
2 Selv en afslappet gåtur kan energigivende .

Udføre let øvelse. Snarere end at bruge graviditet som en undskyldning for at sidde rundt , at komme op og bevæger sig rundt er stærkt anbefales . For at opretholde energi-niveauer , stick med en let øvelse regime - også selvom det regime blot omfatter korte ture i løbet af dagen . Gravide kvinder bør søge råd og clearance af deres sundhedspleje udbyder, før der træffes beslutning om en øvelse rutine .
3 En læge ofte ordinerer vitaminer , når graviditeten er blevet bestemt .

Styr dit indtag af vitaminer og mineraler. Gravide kvinder bør give deres krop med vitaminer og mineraler for at kompensere for det faktum, at de fleste af kroppens næringsstoffer bliver rettet mod den voksende baby . Spise visse frugter kan hjælpe en vordende mor får de vitaminer , som hun har brug for. For eksempel er en velsmagende orange er en væsentlig kilde til C-vitamin, der fremmer et sundt immunsystem og øger energi.
4 Søvn er vigtigt for en gravid kvinde at bevare sin energi.

Få masser af hvile . Målet er at øge energi-niveauer - og derfor bør en kvinde lytte til, hvad hendes krop fortæller hende . Hvis kroppen signalerer, at det er træt, det er tid til at hvile . Selv om man tager hurtige lur kan være en ideel måde relancerer kroppen i løbet af første trimester. Læg dig ned og lur når dine andre børn er napping , eller når du finder tid mellem husarbejde . Hvis du er en forretningsmand , fange en hurtig lur på arbejde under frokost pauser.
5 Vand forhindrer dehydrering, som hjælper med at reducere træthed .

Ophold hydreret. Dehydrering er kendt for at forårsage en følelse af træthed hos gravide kvinder. Dette problem kan undgås ved at drikke masser af væske . Vand er den bedste væske indtag for en gravid kvindes krop. Undgå sukkerholdige drikkevarer , da de kun giver et hurtigt briste af energi, der svinder og er hurtigt erstattet med træthed . Vand holder kroppen hydreret og skaber en energigivende brændstof for både mor og barn .
Hoteltilbud