Hvad er fordelene ved Circuit træningsprogrammer for seniorer

? Circuit træning er rutiner , der kombinerer flere cardiovascular- og modstand - øvelser . Circuit træning har mange sundhedsmæssige fordele for ældre borgere, herunder at reducere symptomerne på sygdomme som diabetes og reducere risikoen for fald . Funktioner

Circuit træning involverer seks til 15 forskellige stationer . Efter at have afsluttet hver station , du hvile 30 til 90 sekunder. Stationer omfatter hjerte-kar- øvelser, såsom at hoppe reb , og styrke og modstand øvelser , såsom at løfte vægte eller kaste en medicin bold . Circuit træning er undertiden arrangeret i en cirkel , hvilket giver træning deres navn.
At reducere symptomerne på sygdom

Circuit træning , der inkluderer styrketræning hjælper med at reducere symptomerne på mange sygdomme er almindelige i seniorer, såsom osteoporose , diabetes , gigt, fedme , depression og rygsmerter.
andre sundhedsmæssige fordele

Circuit træning øger også knogletæthed , reducerer risikoen for hjertesygdomme , øger balance , reducerer risikoen for fald , hjælper seniorer bevare deres vægt , forbedrer søvnkvaliteten og rejser selvtillid og selvværd.
Warning clipart

Tal med din læge , før du starter en øvelse program , især hvis du har en kronisk sygdom som gigt eller diabetes.
hoteltilbud