Hvor meget skal en 12-årig dreng krølle?

Der er ikke noget entydigt svar på dette spørgsmål, da mængden af ​​vægt en 12-årig dreng skal krølle afhænger af en række faktorer, såsom hans styrke og konditionsniveau. Et godt udgangspunkt er dog at bruge en vægt, der er omkring 20-25 % af drengens kropsvægt. For eksempel, hvis en dreng vejer 100 pund, kunne han starte med at krølle en vægt på 20-25 pund.

Det er også vigtigt at bemærke, at curling kun er en af ​​mange øvelser, som en 12-årig dreng kan lave for at opbygge muskler og styrke. Han bør også opmuntres til at lave andre øvelser, såsom push-ups, pull-ups og squats.

Her er nogle yderligere tips til at hjælpe en 12-årig dreng med at komme i gang med curling:

* Start med en let vægt og øg den gradvist, efterhånden som han bliver stærkere.

* Brug en langsom og kontrolleret bevægelse, når du krøller vægten.

* Krøl ikke vægten for højt op, da dette kan belaste albueleddet.

* Hold rygsøjlen lige og kernen engageret under hele øvelsen.

* Træk vejret dybt og ånd ud, mens du krøller vægten.

* Fokuser på at bruge bicepsmusklerne til at krølle vægten, ikke momentum.

* Stop øvelsen, hvis du føler smerte.