Sådan Be A sundere Person

Hvis du bruger den undskyldning, at du ikke kunne gøre , udføre , komplet eller deltage i noget mere end en gang eller to gange om året på grund af ikke føler godt , så dit helbred er ikke på et optimalt niveau . Ifølge Center for Disease Control , mens moderne medicin kan forlænge mængden af ​​dit liv , er der ingen garanti for, at det forbedrer kvaliteten af ​​dit liv. (Se Referencer 1 ) En usund livsstil kan bidrage til mindre end optimal sundhed niveau. Hvilke skridt kan tages nu til at opveje den potentielt ødelæggende og invaliderende påvirker af dårligt helbred ? Hvad du har brug
træningsudstyr
organisation værktøjer myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
Sådan være sundere

1

Breathe bedre . Tager dybere vejrtrækninger hjælper til at øge mængden af ​​ilt til dine celler . Forhøjede iltniveauer forbedre energiforsyningen resulterer i en forøget evne til at udføre daglige opgaver uden træthed . Længere reducerer dybere vejrtrækninger hvilepuls satser og blodtryk fører til forbedret hjerte -og lungefunktion , hvilket reducerer risikoen for hjerteproblemer.

Vejrtrækning gennem næsen er den foretrukne vejrtrækning metode . Indånding gennem næsen hjælper med at filtrere og varm indkommende luft. Bakterier og støv er mindre tilbøjelige til at indtaste dine kroppen og forårsage infektioner. (Se Referencer 2 )
2

Få et greb for at trække stress . Start med at forbedre organisatoriske færdigheder . I slutningen af dagen, samle alle de nødvendige ting for den næste dag. Dette omfatter tøj, morgenmad , frokost, tasker og nøgler til alle familiemedlemmer. Mornings , der er stress gratis hjælp tonen for dagen. En bedre forberedt morgen hjælper til at undgå at vælge usunde måltider og forlader sent , hvilket reducerer risikoen for hastighedsoverskridelser eller distraheret kørsel . Bliver bedre forberedt aftenen før giver din krop til at slappe af og undgå søvnløse nætter , også resulterer i forbedret sundhed. (Se Referencer 3 )
3

Flyt dine muskler. Motion tager mange former og kan passe ind hvor som helst i en over- planlagte dag . Ankommer på arbejde 10 minutter tidligere og gå enten udenfor eller inde arbejdsstedet er en begyndelse. Tilføje en anden 10 - minutters session under frokost eller før de forlader , er en anden mulighed. Vægttræning , Yoga og Pilates øvelser er en fantastisk måde at starte eller slutte dagen . I stedet for at sidde og vente i karate klasser eller fodbold praksis , tage sneakers og gå en tur. Hvis du ikke kan finde tid til at udøve, kan du nødt til at finde tid til at være syg . (Se Referencer 4 )
4

Tag testen . Viden er afgørende for at forhindre sygdom. Gør det til et punkt at kende dit blodtryk , hvilepuls , kolesterol og triglycerid . Tag et billede af dine modermærker og mærker til brug for sammenligning i fremtiden. Hold optegnelser af forebyggende tjenester såsom vacciner og screeninger. Tage initiativ til forebyggende sundhed og undgå at udskyde udnævnelser. Planlæg årlige physicals lige før din fødselsdag indstilling tilstand ikke fejre indtil efter udnævnelsen . Beløn ​​mammografi med manicure og colonoscopies med ferier. (Se Referencer 5)