Hvordan kan man øge Vægt i Børn

Selv om mange børn er slanke endnu sunde, børn, der er væsentligt undervægtige er i risiko for helbredsproblemer. Disse omfatter forsinkelser i fysiske udvikling såsom pubertet , lavere immunitet og mindre energi. Hvis din børnelæge har foreslået dit barn har brug for at tage på i vægt , er der masser du kan gøre , som ikke kræver mikroniveau hvert måltid. Du kan øge vægten hos børn ved at give den rigtige mængde af kalorier og næringsstoffer , øget appetit og fremme muskel-bygning spil . Ting du skal
næringsrige fødevarer Equipment for muskel-bygningen spiller myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Få barnet en komplet helbredsundersøgelse for at udelukke medicinske problemer, der kan forårsage en fejl at vinde vægt . Lav vægt og uforklarligt vægttab hos børn kan indikere dental , tarm -eller galdeblære problemer , nyresygdom eller diabetes. Fødevarer intolerans , såsom lactose eller glutenallergi , og fødevareallergi kan også forstyrre vægtøgning ved at forårsage tab af næringsstoffer eller forhindre næringsstoffer fra at blive ordentligt absorberes .
2

give den korrekte mængde kalorier. Et barn kan spise ofte, men stadig ikke får de kalorier , hun har brug for at tage på i vægt og vokse. Find ud af, hvor mange kalorier dit barn har brug for sin højde, vægt og aktivitetsniveau. Derefter tage til efterretning, hvad hun spiser i en uge. Hvis du finder barnets gennemsnitlige daglige kalorieindtag er lavere end det anbefalede beløb , tage skridt til at øge antallet af sunde kalorier i hendes kost .
3

Medtag tilstrækkelig protein og sunde fedtstoffer i barnets kost. Småbørn i alderen op til 2 bør få omkring 40 procent til 50 procent af deres kalorier fra fedt , men 30 procent er tilstrækkelig til ældre børn . Afhængigt af alder, børn kræver overalt 13-52 gram protein om dagen. Ud over kød og mejeriprodukter proteinkilder giver også havregryn , boghvede grød , linse eller bønnesuppe og bønne dips såsom hummus . Tilføjelse olivenolie er en anden måde at snige i ekstra kalorier fra hjerte - venlig fedt.
4

tilskynde til hyppige nærende snacks . Børn har små maver og kan ikke gå så lang tid mellem måltiderne som voksne kan. Mellem måltider , give dit barn med nødder , tørret frugt, granola, sandwich lavet med tun , jordnøddesmør eller avocado og fuldkorn brød, tropiske frugter , frugt smoothies , pitas og hummus og mejeriprodukter eller ikke- mejeri puddings.
5.

Sørg barn tager del i muskel -building spil . Sund vægtøgning kommer fra muskel vinde , og musklerne brug for motion for at vokse . Muskel - building aktiviteter for børn omfatter klatring , batting spil som baseball og cricket , krabbe -walking , se - save og svømning. Børn kan også løfte vægte , hvis du er omhyggelig med at vælge den rigtige størrelse vægt og undervise korrekt løfteteknik formular. Husk, at aerob motion, mens godt for hjertet og lungerne , hjælper ikke med vægtøgning.
6

Eksperimenter med forskellige fødevarer og forskellige måder at tilberede fødevarer, hvis dit barn har en dårlig appetit . For eksempel kan et barn ikke kan lide kogt broccoli , men nyde frisk broccoli . For at gøre fødevarer mere spiselig for børn, bruger panering , dips og saucer med purerede grøntsager tilføjet. Prøv også lejlighedsvis sødet frugt og grøntsager, såsom æblemos eller mosede søde kartofler med smør og kanel .
Hoteltilbud