Motion Tips for Kids

Er du en forælder , der forsøger at få dine børn til at udøve ? Eller er du et barn , der ønsker at udøve mere , men er ikke sikker på hvordan man gør det? Denne artikel vil forklare, hvor meget motion børn har brug for , og vil liste tips, som du kan bruge til at bygge mere motion ind i din dag . Hvor meget motion ?

Ifølge National Association for Sport og Fysisk Uddannelse ( NASPE ) , afhænger svaret af alderen på barnet. For eksempel bør et lille barn får en time og en halv motion om dagen - en times fri leg og en halv time af planlagte øvelse. En preschooler bør få to timers motion om dagen - en time hver af fri leg og planlagte øvelse. Børn i skolealderen bør få mindst en times motion om dagen. Timen kan opdeles i 15 -minutters bidder hele dagen (fx en gang i frikvarteret , én gang ved middagstid , en gang på vej hjem og en gang efter skole) .
Vejen fra her til der

Her er en af ​​de nemmeste måder at inkludere motion i din daglige rutine . Tag trappen i stedet for ridning på elevatorer , ride din cykel til skole i stedet for at tage bussen og Rollerblade til din vens hus i stedet for at spørge dine forældre til at køre dig . Det kan betyde at være klar til skolen lidt tidligt , men det vil være det værd i sidste ende. Du ønsker måske at tage en ven med til virksomhed eller tage dine hovedtelefoner med dig
Playing er motion Too.

Motion betyder ikke kun arbejder ud i fitnesscentret. Børn får ofte deres bedste motion og samtidig have det sjovt. Organiserede sports få dig i bevægelse , men fri leg er ofte endnu bedre motion . Forcere et træ med venner , spille tag, svømme eller gå slæde . Brug din fantasi til at komme op med måder at have det sjovt og få motion på samme tid .
Ting at undgå

Ifølge en undersøgelse fra Kaiser Family Foundation, det gennemsnitlige barn tilbringer fem og en halv time om dagen foran fjernsynet , surfe på internettet og spille videospil. Disse stillesiddende aktiviteter kræver meget lidt bevægelse. Skær ned på disse aktiviteter.
Hoteltilbud