Afspændingsøvelser for Kids

Fantasi kan være et nyttigt redskab til at få børn til at slappe af, uanset årsagen . Uanset om du har dem sidde med lukkede øjne og opbygge en historie sammen eller begynde at slappe af ved at gøre fysiske øvelser , der inkorporerer den fantasi vil hjælpe dem med at slappe af sindet såvel som kroppen. Bundter af energi

Efter en lang dag med leg , kan det være svært at falde til ro . Lad børnene sidde med deres ben foran dem og forsøge at nå forbi deres tæer . Nu loftet. Nu modstående vægge . Opmuntre børnene til at trække vejret langsomt og dybt i hele denne exercise.Next har børnene stå med fødderne skulder bredde fra hinanden . Har dem bøje og forsøge at placere deres hænder på gulvet. Foreslå, at de bare hænge der et øjeblik som kludedukker . Undgå at have dem til at ryste deres våben eller noget , da dette vil bare begynde at hele op igen i en storm af giggles.Now har dem knæle på gulvet som små bolde. De kan derefter strække deres arme ud og samtidig holde deres pande på gulvet.
Følelsesmæssige udbrud

Lad børnene sidde med korslagte ben med ryggen mod en væg. Motivér børnene til at visualisere følelser ( vrede , såret, frustration , uanset) forlader dem og få suget ind i wall.Now har dem stå og tage en dyb indånding , mens du nå mod ceiling.Next har dem knæle med knæene direkte under hofter og håndled under skuldrene , så de er på alle fire. Få dem dyppe deres maver ned mens du kigger op i loftet . Så har dem arch ryggen op og se ned på floor.Finally , få dem sidde som de vil , så længe ryggen er lige for nogle hals strækninger. Først , få dem placere deres højre øre til deres højre skulder , derefter vende tilbage til centrum. Endelig har dem sætte deres venstre øre til venstre skulder.
Long Day

Efter en lang dag , kan enkle strækninger være nyttige i at få ud knæk . Lad børnene lå på ryggen og strække tæerne mod den ene væg , mens du strækker deres hænder mod den modsatte én. Nu har børnene sidde op og rul forsigtigt hovedet fra den ene side til den anden. Sommerfuglen kan være en afslappende og sjov motion for enden af en lang dag . Lad børnene sidde med fodsålerne sammen , holde på tæerne , hvis de kan lide. Nu har dem hoppe på knæene forsigtigt.
Hoteltilbud