Sådan får du en ung dreng til at sætte på nogle Vægt

Som børn vokser, kan deres udseende ændrer sig dramatisk i de span for bare et par år. Hvis vægten er et problem , er det vigtigt at huske, først og fremmest, at børn vil undergå mange forandringer i kroppen , da de nærmer sig puberteten, og igen som de går igennem det. Det er sagt , kan forældre til en undervægt ung dreng føle en vis bekymring for, at deres søn ikke er " normal ", fordi han er tyndere end sine jævnaldrende. Hvis dette er en bekymring for dig , og du allerede har konsulteret en læge , hjælpe drengen få en vis vægt at gøre et par livsstil justeringer . Instruktioner
1

Sørg for unge dreng spiser nok. Har ham spise tre store måltider om dagen med to store snacks mellem måltiderne .
2

Kontroller at måltider er afbalanceret. En god måde at holde styr på dette er " 1-2-3 "-reglen : den ene del af alle kalorier bør være fra fedt, to dele skal være fra protein , og tre dele --- omtrent halvdelen drengens kost --- bør være fra kulhydrater.
3

Tilføj masser af ekstra kalorier til måltider ved herunder olie, soja oliven eller protein pulver , hvedekim, og tørret frugt til retter. Har dit barn drikker sødmælk ved hvert måltid.
4

Sæt drengen på en vægtløftning program . Doing vægtløftning og modstand øvelser to til tre gange om ugen vil hjælpe med at opbygge muskler, der er sundere og mere permanent end blot at sætte på i vægt ved at spise .
Hoteltilbud