Børn Workout Aktiviteter

Barndom fedme er et sundheds- epidemi , der nemt kan forebygges. Holde børn sunde i deres sind , krop og ånd er så simpelt som at lukke for tv, computer eller videospil og få aktiv på en sjov måde . Den Surgeon General kontor anbefaler, at børn får mindst 60 minutters aktivitet om dagen for at opretholde en sund livsstil , og mere, hvis de forsøger at tabe sig eller holde vægten off. Staying aktiv hjælper et barn udvikle selvværd, afværge depression og styre fri af fedmerelaterede sundhedsspørgsmål. Fra babyer og småbørn til præ-teenagere og teenagere, der er passende niveauer af fysiske aktiviteter dit barn kan gøre for at holde sig sund og stærk. Træning til babyer
Tummy tid for små børn styrker deres krop og sind .

Selv babyer kræver fysisk aktivitet. Det hjælper dem med at udvikle styrke, koordination og hjernens funktion. Det giver også en binding øjeblik mellem barn og forælder. For unge babyer, få dem skubbe mod dine hænder med deres fødder, mens de ligger på ryggen. Som de bliver ældre , opmuntre rullende over og mave tid til at styrke deres kerne. Tjek din lokale yoga studio eller sundhed klub for klasser eller købe en dvd online. Tilmeld dig dig og din baby i en swimming klasse. Babyer er fødte svømmere og tage til vandet nemt , mens du stadig spædbørn.

Træning for småbørn
Træning med dit barn er en sjov og sund måde at tilbringe kvalitetstid .

Småbørn har uendelige mængder af energi , der nemt kan kanaliseres ind i sjov og energisk træning . Toddler trampoliner gør et stort arbejde -out værktøj , og børnene elsker dem. Opmuntre dit barn til at danse , løbe, hoppe og tumle som et middel til at udøve. Yoga er også en sjov endnu afslappende træning, der kan skræddersyes til at imødekomme behovene hos småbørn og førskolebørn . Check med din lokale parker og rekreative afdeling så godt. De har ofte tumbling klasser eller åbne fitnesscentre specielt til denne aldersgruppe.

Træning for førskolebørn
Hver dag spiller kan vendes til en mulighed for en pre- schooler at udøve. p Der er spil og aktiviteter, som du kan gøre med din pre- schooler der skjule træning som spilletider . Har din pre- schooler dekorere en udenfor vinduet med farvede sæber og derefter få hende vaske det af med en svamp og vand. Giv ham en vaffel bat og en blæst op ballon og se, hvor hurtigt han kan pop det . Spil en omgang jagt , løber gennem sprinkler , ride en motorcykel eller hoppe på en trampolin , som alle giver en sund dosis af leg og motion.
Arbejde ud for Elementary Børn

en simpel swingset kan være et stort stykke af træningsudstyr til elementære -årige børn .

Når et barn kommer ind i denne aldersgruppe , bliver tilgængelige en masse flere muligheder. Kampsport , organiserede sport , gymnastik , svømme klubber , skøjteløb, yoga og dans klasser er gode måder at få en træning i en elementær -aged barn. Check med din lokale dans og yoga studios , parker og rekreative afdelinger og skoler til sport og klubber. Der er også masser af aktiviteter , der kan gøres derhjemme. Opsæt en skattejagt i hele huset eller udenfor. Se, hvor hurtigt dit barn kan finde alle de skjulte elementer . Læg dem højt og lavt for at fremme en masse bøje og strække . Giv ham en ekstra præmie, hvis han løber fra sted til sted. Andre muligheder er at bede dit barn til at udføre et danseshow for dig, eller efterligne hendes favorit rockstjerne, skabe en forhindringsbane fra husholdningsartikler , eller gå til parken og spille fryse tag eller jagt, noget, der får dit barn bevæger sig .

træning for præ-teenagere og teenagere
At være aktiv kan hjælpe børnene i denne aldersgruppe aftale med deres skiftende organer, hormoner og selvopfattelse.

Denne aldersgruppe kan være udfordrende at motivere , når det kommer til at arbejde ud. Elektronisk underholdning er let tilgængelig og rettet mod denne aldersgruppe , men der er ting , de kan gøre , som ikke er traditionelle træning, gør det sjovt og underholdende på samme tid . Brug det nuværende elektroniske tendens til at få din pre- teen og teenager bevægelse. Gaming konsoller har forskellige workout videospil, der kombinerer video game sjov med fysisk aktivitet , mens populær dansemusik kan være inspiration er nødvendig for at få en teenager op og flytte . Du som forælder kan kombinere deres opgave liste med fysiske aktiviteter. Slåning plænen , grave huller eller grøfter , vaske biler eller vask uden vinduer kunne alle være ting børnene gøre for at tjene lidt ekstra lommepenge , mens få en træning i. Organiserede sport, yoga , sundhed klubber og andre gruppe aktiviteter, der omfatter fysisk træning er en måde at sikre din teenager er at være sund , samtidig pleje sine sociale natur.

træning for dig
Når det kommer til sundhed og motion, et eksempel , du ønsker dine børn at følge.

Børn er mestre på at kopiere , hvad du gør , snarere end hvad du siger. Hvis du vil have dine børn til at leve et sundt og aktiv livsstil , er du nødt til at være et eksempel for dem at følge . Start en hel familie træning regiment er en fantastisk måde at vise din familie, hvad det ser ud og føles som at være sund og hvordan passer i fysiske aktiviteter og træning i hele deres dag . Nogle gruppe familie workout ideer er at gå en tur; leje en pagaj båd på en lokal park eller sø; tilmelde dig i et motionscenter , yoga klasse eller kick- boksning klasse sammen; go golf; tage natlige ture efter middag; spille basketball, fodbold eller baseball sammen; eller tage op bjergbestigning. En familie, der udøver sammen forbliver sund og lykkelige sammen .
Hoteltilbud