Foods at pakke i en Kid School Lunch Box

Med vores lands krig mod fedme blandt børn , er det vigtigt at overveje den mad børn spiser , når de er væk fra hjemmet. Ved at pakke dit barns frokost , du vedligeholde større kontrol over de typer af mad dit barn spiser og er i stand til at imødekomme eventuelle sympatier , antipatier og fødevareallergier er specifikke for dit barn. Desuden har ordentlig ernæring vist sig at fremme korrekt hjernens funktion og hjælpe dit barn til at fokusere og være opmærksom bedre i klassen. Lunch Box

Madkasser til at rumme næsten alle præferencer er nu bredt tilgængelige . Isolerede bokse holde maden kold, stabling frokost thermoses holde maden varm og kasser , der holder mange individuelle beholdere holde maden adskilt og sjovt at spise. Disse kreationer gør pakke en skole frokost nemmere end nogensinde. Den madpakke med individuelle beholdere er især børnevenlige. Det giver dig mulighed for at pakke en bred vifte af fødevarer til at rumme selv den mest kræsne gane . Medtag emner såsom usødet æblemos , fedtfattig ost og hele korn kiks, hakkede frugt med yoghurt , hytteost eller saltkringler med sennep dip.

Sandwiches

Vælg fuldkornsbrød eller wraps i stedet for stærkt forarbejdede hvidt brød. Sunde fuldkorn hjælpe dit barn føler sig fuld længere med hjerte sunde fibre . Fyld wrap eller brød med magert kød såsom kalkun eller kylling. Medtag grøntsager såsom salat , avocado og tomat . I stedet for højt kalorieindhold krydderier , der tilføjer næsten ingen næringsværdi, vælge sennep eller fedtfattig mayonnaise .
Sundere alternativer
p Hvis dit barn er omgivet af andre børn spiser junk food , og alt du pakket i deres kasse er gulerodsstænger , vil de føle venstre ud og begynde at harmes dine valg. Det kan endda resultere i deres venner deler deres frokost , mens din sunde valg forbliver levnet . For at undgå dette potentiel faldgrube , sørg for at inkludere en godbid såsom cookies eller chips . Et hundrede -kalorie snacks bliver mainstream , og mange cookie virksomheder tilbyder nu snacks med reduceret sukker eller lavet med fuldkorn. Chip producenter gør bagte versioner af de mest populære chip sorter. Disse kommer også bekvemt i enkelt servering poser for at undgå overforbrug . Vælg en af ​​disse skal medtages i dit barns frokost .

Frugt og grønsager

Meget få børn faktisk spiser de 2 kopper af frugt anbefalede daglige . Bruge deres skole frokost omfatte mindst en del af denne RDA . Æbler, pærer , appelsiner, bananer og druer alle rejse godt og er elsket af de fleste børn . I virkeligheden, hvis dit barn har en stor appetit og har den tid til rådighed til at spise en snack i eftermiddag , pak et ekstra stykke frugt. Frugt er let at spise på farten og giver en stor kilde til vitaminer , mineraler , fibre og kulhydrater .

Drinks

Et barn bør drikke halvdelen af ​​deres kropsvægt i vand hver dag. Medtag en flaske vand i deres frokost. Hvis dit barn ikke kan lide almindeligt vand , skal du vælge en drink pakke at blande sig med vandet. Sats på en række med en nul -kalorie naturligt sødemiddel , som vil tilføje smag uden tomme kalorier . Også omfatte en servering af 100 procent frugtsaft, fedtfattig mælk eller ikke- mejeri mælk af dit valg. De fleste af disse kommer i enkelt betjener kasser, komplet med et sugerør.
Sunde vaner Start med hjem

Selv om en sund frokost er vigtig, det er egentlig bare en forlængelse af de valg lavet derhjemme . Model sunde valg til dine børn , vise dem gennem eksempel , at sunde fødevarer er nærende og smage godt . Medtag dit barn, når du foretager valg for deres frokost. De vil være mere tilbøjelige til at spise de fødevarer, de har haft en del i valget .
Hoteltilbud