Effektiv tunderensning: Guide til friskere ånde

Årsag til dårlig ånde

En almindelig årsag til halitosis, eller kronisk dårlig ånde, er bakterievekst på tunge. Mange mennesker kan forestille sig, hvordan deres tænder ville føles, se og lugte uden regelmæssig børstning, men glemmer at rengøre tunge som en del af deres daglige tandhygiejne-program. Heldigvis er tunderenskning en dårlig-åndeløsning, der er let at lære.

Instruktioner – trin for trin

1. Anvend en ærtestørrelse mængde kvalitets tandpasta på en våd tandbørste.
2. Åbn din mund bredt og stik din tunge ud mod dig selv i spejlet. Ræk ind med tandbørsten og rør blidt bagenden af din tunge, nær din strup. Hvis du kvalmer, træk tandbørsten lidt længere ud af din mund og prøv igen. Gentag dette trin, indtil du finder et udgangspunkt, der ikke får dig til at kvalme. Vær ikke bekymret, hvis du ikke kan komme meget langt tilbage; din kvalmereflex vil afslappe over tid.
3. Tryk ned på tandbørsten og træk den fremad. Træk den over hele længden af din tunge, indtil du når spidsen.
4. Gentag trin 2, ved at flytte børsten lidt til siden, så du trækker over en ny sektion af tunge. Spy eventuel ekstra tandpasta ud hvis nødvendigt, men slug den ikke.
5. Fortsæt på denne måde, indtil du har skrabet hele toppen af din tunge. Skyld tandbørsten. Let presen, og gentag processen på undersiden. Hvis proceduren er smertefuld, trykker du for hårdt.
6. Skyl din mund grundigt i mindst ét minut med en bakteriedræbende mundskyl. Spy, snarere end at svelge, når du er færdig. For en simpel dårlig-åndeløsning, tilføj tunderenskning til dit daglige tandhygiejne-program.