| | Sundhed | medicin |

sunde måder at rense leveren

　　 At forbedre leverfunktion, er det normalt en god idé jævnligt rense orglet ( selvom kroppen er generelt selvrensende ) . Faktisk er leveren et af de vigtigste filtrering mekanismer i kroppen. Ud over at skabe de biokemikalier nødvendige for fordøjelsesprocessen , også leveren filtre giftstoffer og toksiner fra kroppen . En svag leverfunktion kan forringe hele kroppen . Home retsmidler for en lever rense er en sund måde at stimulere en stagnerende leveren, der er dårlige resultater

drikke

Den amerikanske Diætetiske Association anbefaler , at en voksen drikker 64 ounce ( 8 kopper ) vand hver dag i artiklen " Vand , vand overalt-- Hvor meget skal du drikke ? " Drikke masser af væske hver dag , såsom vand , frugtsaft og grøntsagssaft alle bidrage til at skylle snavs fra væv og celler i kroppen . Væsker kan også fortynde eventuelle giftstoffer eller giftstoffer i kroppen , der kan forårsage eller bidrage til forskellige sygdomme . Leveren er modtaget af en samlet organ rense eller flush. Med mindre skadelige stoffer i kroppen , er leveren ikke overbebyrdet .

tager vitaminer

Der er et par vitaminer , som er meget vigtigt at den samlede lever sundhed og funktion . Artiklen " 15 måder at elske din lever " af Dr. Andrew Saul på DoctorYourself hjemmeside tilbyder mange tips om at behandle din lever godt . Vitamin C og vitamin B-komplekset er nødvendig for korrekt leverfunktion . C-vitamin hjælper med at bekæmpe infektioner , og som en antioxidant , også vitamin beskytter leveren mod frie radikaler , som er skadelige stoffer , der kan skade celler og væv . Under blot 500 milligram om dagen af C-vitamin kan forebygge viral hepatitis . B -vitaminer , som folinsyre og B12 , der er behov for at styrke leveren . Tag tilskud af disse vitaminer eller spise fødevarer rige på disse vitaminer , som citrusfrugter og grønne grøntsager .

Spis Fiber

En anden god måde at rense leveren er at spise mere fiberrig mad , rapporter Dr. Saul . Fuldkorn , frugt , grøntsager og bælgplanter er alle eksempler på gode kilder til fiber . Fiber hjælper kroppen til at fjerne affald ved at gøre afføring store og bløde . Har mere hyppige afføringer hjælper med at rense hele kroppen . Med mindre affald i kroppen , kan leveren gøre sit filtrering job på en mere effektiv rente .

Fiber giver også kroppen med vigtige mineraler og vitaminer som B -vitaminer . Mayo Clinic foreslår at spise 20-35 gram fibre hver dag i sin artikel med overskriften " Forstoppelse ". Prøv at spise en bred vifte af frugt og grønt hver dag .

Relaterede Sundhed Artikler